Antrenament HIIT cu impact scăzut 25 de minute de antrenamente la domiciliu pentru a arde grăsimi și a construi
antrenament HIIT cu impact redus vă protejează articulațiile și este la fel de eficient pentru slabeste si intareste-ti corpul decât una convențională.
Această rutină a 25 de minute de Antrenorul de corp vă va permite exercițiu acasă fără a deranja vecinii și fără a folosi echipament de sală.
Cei dintre noi care facem un fel de Antrenament HIIT acasă ne confruntăm cu mai mulți Probleme: lua vreme pentru a face acest lucru, au material pentru a efectua exercițiile, numărați a spațiu adecvat, găsi rutine care se adaptează la starea noastră de formă și pe deasupra, nu face zgomot nici deranjează vecinii.
Pentru toți cei care căutați un Antrenament HIIT pentru a rezolva toate aceste eșecuri, nimic mai bun decât să urmezi acest lucru rutină de nivel intermediar proiectat de Joe se scutură, mai bine cunoscut ca Antrenorul de corp, prezentator al unui spațiu dedicat sportului de pe Channel 4 din Regatul Unit și unul dintre cei mai populari antrenori personali de pe YouTube (a doborât recent recordul Guinness pentru cel mai mare număr de telespectatori ai unei sesiuni de antrenament live).
Wicks este Licențiat în științe sportive iar în ultimii ani și-a dedicat o mare parte din timp promovarea sportului în școli Din Marea Britanie. În plus, de la apariția lui Covid-19, antrenor și prezentator donează toate încasările din streaming din seria sa P. E. With Joe pentru a atenua efectele pandemiei.
Instruire HIIT cu impact redus: ce este și care sunt beneficiile sale
Antrenamentul HIIT cu impact redus este eficient pentru a pierde în greutate și pentru a construi mușchi.
antrenament HIIT cu impact redus este o modalitate de a face exerciții de intensitate mare prin intervale protejarea articulațiilor. Cu alte cuvinte, este ca un antrenament HIIT, dar fără sărituri.
Dar nu vă lăsați păcăliți de nume: instruirea HIIT cu impact redus nu este mai puțin dură sau mai puțin eficientă decât formarea HIIT, deoarece, pentru a compensa lipsa de pliometrie, în această modalitate intensitatea exercițiilor este crescută prin perfecționarea tehnicii.
Prin urmare, beneficiile unui antrenament HIIT cu impact redus sunteți:
Protejați-vă articulațiile: ceea ce veți fi recunoscător acum evitând rănile și în câțiva ani când nu vă mișcați ca un veteran de captură presantă.
O puteți practica mai regulat decât un antrenament HIIT normal: Impactul redus asupra articulațiilor înseamnă că acest tip de exerciții nu pedepsește corpul la fel de mult și se poate face de mai multe ori pe săptămână decât cele convenționale.
Arde grăsime și întărește-ți toți mușchii: antrenamentul HIIT cu impact redus funcționează precum exercițiile cardio și de forță, astfel încât forma și tehnica dvs. să se îmbunătățească, veți vedea beneficiile.
Nu necesită echipament de sală: Desigur, există exerciții HIIT cu impact redus în care puteți încorpora încărcături sau puteți folosi echipamente pe care le puteți avea acasă, cum ar fi benzi elastice sau rolă de spumă, dar este, de asemenea, posibil să proiectați rutine ca aceasta de la The Body Coach based în întregime asupra greutății corporale și mobilității.
Reduce mult zgomotul: Nu contează la ce oră a zilei practici sport, sărind în camera de zi sau într-o cameră de hotel enervează vecinii. Cu toate acestea, cu un antrenament HIIT cu impact redus și un covor, cu greu vor ști că vă potriviți.
Antrenament HIIT cu impact redus: rutina de 25 de minute pentru a arde grăsimi și a vă întări corpul
antrenament HIIT cu impact redus proiectat de Joe Wicks este format din cinci runde de cinci exerciții. Așa cum se recomandă la începutul videoclipului, înainte de a începe, ar trebui să vă încălziți conștiincios, deoarece afectează mai multe grupuri musculare importante: abdominale, cvadriceps, glute, hamstrings, umeri, piept, biceps, triceps, spate ... Wow, asta e complet.