Antrenament de pierdere a grăsimii - ONE Strong Girls
Vreau să slăbesc:
A ţintă comun pentru mulți dintre clienții noștri. Dar au percepția că, dacă nu încetează să alerge și să transpire pe tot parcursul sesiunii, nu își vor atinge scopul, cer o intensitate pentru care nu sunt pregătiți. Trebuie să parcurgem mai multe stadioane înainte de a pune această intensitate.
Aveți modele bune de mișcare? Dezechilibre musculare care vă provoacă durere?
De multe ori tindem doar să găsim deficite de forță izbitoare. Prin urmare, trebuie să acordăm prioritate corectării acestor deficiențe, astfel încât sesiunile să capete din ce în ce mai multă intensitate: PROGRESIE
Sunt foarte surprinși de antrenamentele de forță sau de antrenament pe intervale înainte de a opta pentru sesiuni lungi pe bandă sau bicicletă, încetul cu încetul vom încerca să schimbăm această percepție. Nu pentru că s-a făcut așa toată viața, este singura și cea mai bună modalitate de a o face.
Exercițiu aerob VS intensitate ridicată (HIIT)
În prezent, protocoalele de intervenție pentru pierderea în greutate se bazează pe activități stabile de intensitate moderată până la scăzută sunt între spuse. (Boutcher, 2010). Să cunoaștem motivele:
Cu exerciții aerobice, numai caloriile sunt arse în timpul sesiunii de antrenament, cu antrenament de forță și intensitate ridicată, ne ridicăm rata metabolica, Încercăm să folosim grăsimi pentru a continua să ardem calorii odată ce sesiunea s-a încheiat, pentru a recâștiga echilibrul în corp (Homeostazie) pe baza stimulării efectului consumului excesiv de oxigen post-exercițiu, mai bine cunoscut ca BPOC.