Antrenament de fitness pentru femei - Lulasgym

Construirea mușchilor este esențială pentru o viață sănătoasă pe termen scurt, mediu și lung. Există deja multe studii care susțin importanța sa în sănătatea femeilor. Cu toate acestea, există încă multe femei cărora le este încă frică să nu se antreneze cu greutăți, efectuând exerciții multi-articulare cu sarcini medii-grele, cum ar fi bara spate ghemuit, deadlift, antrenament pectoral și nici măcar nu te gândești la exerciții olimpice ca sntach, curățare electrică, etc, pentru că ei cred că se vor umfla și că trupurile lor vor părea masculine.

Trebuie să vă spun, prieten cititor, că acest lucru este absolut fals; cazurile femeilor culturiste cu corpuri „inestetice” pentru cei care nu aparțin acestui sport, se datorează factorilor multipli, cum ar fi ajutoarele exogene (steroizi), pe lângă acestea, aceste fete, datorită profesiei lor, efectuează hipertrofie foarte avansată antrenament căutând tocmai acea estetică care ți se poate părea grotescă și o dietă bazată pe acea hipertrofie.

Cu toate acestea, din perspectiva mea ca sportiv și antrenor personal, trebuie să spun că ceea ce realizează este admirația pentru atâta disciplină.

„Antrenamentul de forță nu vă va întări doar mușchii, ci și oasele care îi susțin”.

Femeile și relația lor proastă cu efortul fizic: cauze

De mulți ani industria ne-a trimis un mesaj de femei roz, fragile din punct de vedere al forței fizice. Mesaje axate pe un canon de frumusețe în care ți se cere să nu transpiri, să nu încerci prea mult. Reclame în care promit să obțină fese rotunde, ferme și o talie mai subțire. Dar pentru aceasta, te invită să porți brâu, platforme de ridicare pentru fese și chiar blugi care să le facă mai bune. Adică, în câteva cuvinte »NU MUNCAȚI ÎN MULTE CÂȚI VOI DETERIORA STILUL DE PĂR.

Aceste mesaje au făcut picior în cultura efortului fizic la femei pentru a realiza schimbări fizice. Să vedem câteva exemple ale acestor mesaje:

Greutăți colorate pentru ei:

Teama de rănire: pentru că cei de fier le dau senzația că se vor răni singuri. Adevărul este că chiar și un preadolescent o poate face dacă un profesionist în exerciții nu îi învață să controleze greutățile.
Schimbare bruscă a aspectului: am exprimat-o deja mai sus și este cel mai frecvent motiv. „Voi arăta ca un macho dacă ridic greutatea respectivă, Lula”, îmi spun adesea.

Ton, dimensiuni mai mici și ferm pentru a avea corpul perfect:

Reducere și ton: revistele și reclamele pentru femei vorbesc despre tonifiere, slăbire, întărire, dar nu construirea masei musculare pentru aceasta.
Reafirmați: încă o dată industria ne umple cu „produse miraculoase” care promit rezultate fără eforturi mici sau deloc.

Suntem manipulați, ne creează nevoia cu standarde de frumusețe artificială și ne oferă „soluțiile” cu produse miraculoase. Acesta este obiectivul industriei de fitness.

Consumați produse ușoare care sunt mai sănătoase:

Recent, un student mi-a arătat un produs ușor de zahăr 0% pentru a vedea dacă ar trebui să-l iau. L-am rugat să citească valoarea nutritivă de pe etichetă: surpriză! zaharuri, aditivi, arome și doar 3% proteine (era o băutură proteică) și mi-a spus: „Cumpăr tot ce este ușor”.

Suntem saturați cu produse procesate care sunt realizate cu materiale nesănătoase, dar comercializarea lor este atât de bună încât trec prin alimente sănătoase din punct de vedere nutrițional.

Sfatul meu: Alegeți produse naturale mai bune. Dacă doriți produse roz, ușoare, 0% grase, verificați mai întâi etichetele și, dacă au arome artificiale, colesterol redus etc ... nu îl cumpărați.