Antrenament de dimineață, bună dispoziție toată ziua - Triatloneri

Alergatul este o modalitate eficientă de a-ți crește condiția fizică, de a arde grăsimi și de a pierde în greutate. Poate fi mai convenabil și mai rentabil și îți va lua mai puțin timp decât să mergi la sală.

În timp ce alergați în orice moment vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de a pierde grăsime și de a vă îmbunătăți starea de fitness, alergarea dimineața vă poate oferi mai multe beneficii psihologice și fizice care vă vor ajuta să vă accelerați progresul.

Tensiunea arterială scăzută

Exercițiile făcute dimineața devreme au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, potrivit dr. Scott Collier de la Universitatea de Stat din Appalachian. Collier a urmărit tensiunea arterială și tiparele de somn ale a trei grupuri de pacienți de 40 și 60 de ani care au mers pe o bandă de alergat la 7 a.m., 1 p.m. și 7 p.m. Cei care au făcut mișcare dimineața au înregistrat o scădere medie a 10% a tensiunii arteriale, care durează toată ziua și o scădere de 25% noaptea. Dacă tensiunea arterială tinde să fie ridicată, alergarea dimineața ar putea avea un beneficiu pe termen lung pentru sănătatea ta.

antrenament

Eliberare de stres

Mulți alergători spun că unul dintre beneficiile alergării este calmarea stresului, un fundal bun, singur și fără distrageri poate fi o modalitate bună de a vă distrage atenția de la presiunea muncii și a vieții de familie și de a vă ajuta să vă relaxați.