Timpul pe care ar trebui să-l exersezi pentru a slăbi
Intră în formă
OMS recomandă, în circumstanțe normale, dedicarea a cel puțin 150 de minute pe săptămână practicării activității fizice aerobice de intensitate moderată
De sâmbătă 2 mai spaniola putem ieși să facem sport individual. În aceeași zi în care Madrid a comemorat răscoala din 1808 - care avea să ducă mai târziu la independența țării noastre față de francezi -, noi spaniolii am fost puțin mai liberi și am putut să respirăm aer proaspăt și să ne exercităm.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă, în circumstanțe normale, să se dedice cel puțin 150 de minute pe săptămână la practicarea activității fizice aerobice de intensitate moderată; o 75 de minute de activitate fizică aerobă viguroasă.
Ai de gând să faci sport sâmbătă? Citiți aceste sfaturi
Dar dacă doriți să ardeți mai multe calorii, poate fi necesar să alegeți una dintre cele două perioade de timp cărora li se permite să exercite. Un studiu publicat în revista „Obezitate”, care evaluează activitatea fizică a 375 de persoane care fac mișcare pentru a slăbi, a identificat o relație puternică între un nivel de exercițiu moderat până la intens în același timp al zilei și cantitatea de timp petrecut la exerciții.
Aproximativ jumătate dintre voluntari au fost exerciționi de dimineață, ceea ce, atunci când a fost examinat în contextul unui studiu anterior realizat de unii dintre aceiași oameni de știință, ar putea indica activitatea fizică înainte de a începe ziua este calea de urmat.
Dimineața sau seara?
Pe de altă parte, dacă aveți vârful energetic dimineața și vă place să vă antrenați imediat după ce vă ridicați, continuați. Este, așa cum sa menționat Chris Jordan, un expert în fitness, pentru a alege când suntem sau putem fi mai productivi.