Antrenament CrossFit sau sala de fitness Cunoașteți diferențele dintre cele două și ceea ce puteți

CrossFit este, fără îndoială, unul dintre sporturile care a câștigat cea mai mare popularitate în ultimii ani, cel mai probabil pentru că Apare ca o alternativă la toate acele antrenamente convenționale din sălile de fitness, dar este acest sport o alternativă validă?

crossfit

Așa sunt antrenamentele convenționale în sala de fitness

Când vorbim despre „antrenamente convenționale” vorbim despre toate acele antrenamente care se efectuează într-o sală de gimnastică folosind gantere, discuri, bare, aparate (ambele vizând exerciții cardiovasculare și vizând exerciții de forță), benzi de cauciuc, benzi de rezistență, scripeți, kettlebells, TRX și un lung etcetera.

Obiectivele acestui tip de instruire sunt de obicei îmbunătățirea sănătății, creșterea rezistenței sau a forței, creșterea masei musculare și pierderea grăsimii.

Acest tip de antrenament oferă o mare libertate la structurarea rutinelor și poate fi realizat individual. Nu va trebui să participăm la o anumită clasă pentru a efectua o instruire.

În plus, ideea este că fiecare dintre formări este complet individualizat pe baza capacităților, nevoilor și obiectivelor fiecărei persoane. În acest caz, ar trebui să fie un antrenor specializat care să vă ajute să executați corect exercițiile și să le structurați în rutina dvs. cu criterii logice.

Principalul dezavantaj pe care îl poate avea acest tip de antrenament este că poate deveni oarecum monoton și repetitiv, deoarece, în final, va consta doar în progresul într-o serie de exerciții determinate (presă pe bancă, genuflexiuni, chin-up-uri, deadlift.), fie în termeni de intensitate, volum de antrenament sau densitate.

Pe de altă parte, unul dintre avantajele sale este, de asemenea, un dezavantaj, și anume faptul că nepracticarea acestor instruiri ca clasă colectivă poate reduce aderarea la obicei, deoarece multor oameni le place să se antreneze cu oamenii din jurul lor, într-un mod ghidat și cu sentimentele pozitive pe care le generează acest lucru.