Antrenament cardio și de rezistență la greutatea corpului - Pierdeți greutatea acasă
Acesta este un antrenament mai complet, deoarece provoacă partea inferioară a corpului nostru lucrând la forță, în același timp cu cardiovasculare, așa că te va face să transpiri cu doar 20 de minute. Tipul de exerciții despre care vom vorbi de această dată implică glute, cvadriceps, ischiori și sunt efectuate cu mișcări consecutive, adică fără oprire, astfel încât elementul cardiovascular să fie activat.
Este important să clarificăm faptul că aceste tipuri de mișcări sunt o variantă a altor exerciții, deci înainte de a începe cu ele este necesar să stăpânești exercițiul de bază, deoarece intensitatea este mai mare. Așadar, trebuie mai întâi să vă familiarizați cu genuflexiunile normale, greutățile corporale și podul glutei.