Aminoacizii la care ar trebui să fiți atenți atunci când cumpărați un shake de proteine, de ce
Dacă ne vorbesc despre proteine, marea majoritate dintre noi știm ce ne spun, deoarece știm mai mult sau mai puțin acest nutrient și cunoaștem alimentele care îl furnizează. Problema este când ne vorbesc despre asta aminoacizi. În acest moment, marea majoritate dintre noi ne pierdem și de aceea vrem să trecem în revistă în această postare principalele și la ce servește fiecare dintre ele.
Toată lumea știe că proteinele sunt necesare în dietă, deoarece sunt responsabile pentru generarea țesutului muscular și menținerea acestuia în stare perfectă. Prin urmare, în dietă trebuie să fie întotdeauna prezenți. Dar aminoacizii sunt altceva și asta dacă proteinele sunt responsabile de generarea țesuturilor, aminoacizii trebuie să genereze proteine.
Cu alte cuvinte, aminoacizii sunt substanțe care alcătuiesc proteinele. Toți aminoacizii necesari pentru buna funcționare a organismului se găsesc în proteine, deoarece proteinele sunt formate din aminoacizi. Dar este necesar să reținem că toate proteinele nu ne furnizează toți aminoacizii de care are nevoie corpul nostru. Prin urmare, este necesar să consumați diferite tipuri de proteine pentru a obține aminoacizii necesari pentru buna funcționare a organismului.
Pentru a cunoaște puțin mai bine aminoacizii pe care noi vom evidenția cele mai importante pe care le putem obține prin alimente și în mod specific din nutrienți cunoscuți sub numele de proteine. Dar, înainte de a le enumera, vom face o distincție între aminoacizi esențiali și neesențiali.
Aminoacizi esențiali și neesențiali
Neesențialul sunt cele pe care corpul nostru le poate produce de la sine. Este adevărat că le putem obține prin alimente și astfel vom putea avea cantități optime de ele în organism. Dar dacă nu le ingerăm, corpul nostru va fi capabil să le producă singur din restul substanțelor nutritive pe care urmează să le consumăm. De aceea sunt numite neesențiale, nu pentru că nu sunt necesare, ceea ce sunt, ci pentru că nu trebuie să le ingerăm pentru a le avea.
in orice caz esențialul Acestea sunt cele pe care corpul nostru nu le poate produce singur. În acest caz, este necesar să le ingerăm prin alimente, întrucât altfel nu le-am putea obține și totuși sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze corect. Acest lucru face necesar, în multe cazuri, utilizarea suplimentelor și a ajutoarelor externe pentru a le realiza. Ne vom opri exact la acești aminoacizi, care sunt ceea ce ne interesează cu adevărat să știm și cum le putem obține.
Aminoacizi pe care îi vom obține prin alimente
Pentru a începe cu lista aminoacizilor esențiali, trebuie să subliniem că acestea sunt nouă soiuri cunoscute sub numele de histidină, izoleucină, leucină, lizină, metionină, fenilalanină, treonină, triptofan și valină. Toti le vom obține prin mâncare și toate au funcții specifice pe care nu le putem ignora.
Histidină
Histidină Este un tip de aminoacid considerat ca un antioxidant. Mai exact, ceea ce face acest aminoacid este să fie un precursor al histaminei, o substanță care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi care afectează celulele. Din acest motiv, acest aminoacid este considerat un antioxidant natural și puternic care ne va ajuta să fim în stare perfectă.
Isoleucina
Isoleucina Este un alt aminoacid care are un rol direct în a ajuta fibrele musculare să se refacă după efortul și stresul produs de exerciții. Dar ne va ajuta și să avem o funcționare normală a creierului și a ficatului. Este un aminoacid cu lanț ramificat împreună cu valina și leucina.