Aminoacizii îmi îmbunătățesc performanța sportivă
Îmbunătățirea capacității de recuperare, creșterea performanței atletice sau întârzierea oboselii sunt câteva dintre efectele pe care suplimentarea cu aminoacizi le poate ajuta. Dar vorbim despre efecte miraculoase? Sunt dovedite științific?
În acest articol, veți afla despre utilizarea celor mai populari aminoacizi din sectorul sportiv și adevăratele rezultate obținute în studii și cercetări științifice. Efectele miraculoase promovate de marile companii de suplimente nu există, deci este esențial să știți ce este cel mai bun pentru dvs. ca sportiv.
Ce sunt aminoacizii?
Aminoacizii sunt molecule organice între cele găsite proteine. Există 22 de tipuri în total care, împreună cu diferitele lor combinații, alcătuiesc marea varietate de proteine care există.
La rândul lor, ele pot fi împărțite în două grupuri clar diferențiate: aminoacizi esențiali și neesențiali. Primele trebuie obținute prin hrană și suplimente, deoarece corpul nostru nu este capabil să le sintetizeze de la sine. Pe de altă parte, aceștia din urmă, dacă pot fi sintetizați de corpul nostru, dar numai în cazul în care avem suficienți aminoacizi esențiali.
Suplimentarea cu aminoacizi
rezultatele diverselor studii și investigații științifice indicați că utilizarea aminoacizilor este eficientă pentru performanța dvs. atletică, în funcție de tipul de aminoacizi folosit ca supliment.
Suplimente cu aminoacizi esențiali Au fost create astfel încât utilizarea lor să evite posibilul deficit al acestui nutrient în dietă. A fost menit să îmbunătățească sinteza proteinelor, să promoveze creșterea masei musculare, să reducă catabolismul și să prevină pierderea masei musculare, în special în perioadele de slăbire, pentru a reduce procentul de grăsime.
Cu toate acestea, rezultatele investigațiilor efectuate nu au arătat îmbunătățiri evidente în toate cazurile. Rezultatele au fost foarte variate: unii subiecți au observat o îmbunătățire a capacității de recuperare, dar alții nu au observat niciun efect. În cazuri izolate, s-a reflectat o ușoară scădere a performanței sportive. Suplimentarea poate fi mai eficientă la subiecții vegetarieni sau la cei a căror dietă a fost deficitară în proteine, dar nu este garantată îmbunătățirea performanței.