Am testat metoda Tabata, sistemul de antrenament cu care să pierzi toate grăsimile în 4 minute
Una este să știi ce este și alta să o faci. Ne încălțăm și ne confruntăm cu antrenamentul lui Juan Ruiz López.
Vă scriu cu o batonă de ciocolată în gură, pentru că este ceea ce merit. Înfruntarea pentru prima dată a unei sesiuni de antrenament care include Metoda Tabata sună simplu. Dar Una este să știi ce este și alta să o faci, iar acum vă vorbesc cu bună știință.
Ați putea dori, de asemenea
Ce este Tabata? În primul rând, un pic de context: „Dr. Izumi Tabata este un cercetător japonez în științe sportive care a dezvoltat un sistem de antrenament pe intervale de scurtă durată, cu intensitate ridicată”, explică antrenorul personal Juan Ruiz López. „Principala diferență cu HIIT este că, cu HIIT, puteți crea protocolul pe care îl doriți și cu timpul pe care îl doriți, pe de altă parte, a propus Tabata găsiți cel mai bun protocol de ardere a grăsimilor, și a concluzionat că cel mai eficient mod de a-și atinge obiectivul a fost să facă 20 de secunde de muncă la intensitate maximă și să se odihnească timp de 10 secunde, repetând procesul de opt ori. "În rezumat: este un HIIT concentrat în 4 minute la sfârșitul anului un antrenament normal.
Vineri la 7:15 dimineața, antrenorul personal ne va întâlni în centrul lor pentru a începe antrenamentul. Ei spun că este cel mai bun moment pentru a face mișcare, deoarece metabolismul este activat, iar nivelurile de energie naturală cresc foarte mult, ajutându-te să treci mai bine ziua. O facem așa.
Centrul de tip boutique oferă o antrenament absolut personalizat cu diferite camere vitrate și individuale în care oferă senzația de antrenament într-o mică sală de fitness singur. Acela al antrenamentului, privindu-l pe cel de lângă tine, s-a încheiat, te vei confrunta cu tine, chiar și panourile de sticlă sunt orbite translucid pentru a asigura personalizarea antrenamentului - o întrebare pe care o vom aprecia mai târziu.