Am testat Freeletics Rularea unui antrenor de alergare pe smartphone-ul dvs.
În acest weekend am putut testa o nouă aplicație de antrenament de la familia Freeletics, de data aceasta legată de alergare: Freeletics Running, care ne va ajuta să ne atingem obiectivele carierei pornind întotdeauna de la starea noastră de formă.
Atenție la obiectivele noastre (să fim mai rapizi, să avem mai multă rezistență etc.) aplicația Freeletics Running ne proiectează propriul antrenament săptămânal cu trei sau patru sesiuni pe săptămână. Aceste sesiuni merg ghidat de solicitări audio care ne spune ce trebuie să facem în orice moment. Așa funcționează Freeletics Running.
Freeletics Running nu este doar o aplicație care înregistrează pornirile de alergare și vă permite să le împărtășiți prietenilor și adepților dvs., ci este și un sistem de antrenament. Mulți oameni nu se îmbunătățesc în cursă, deoarece nu știu să se antreneze pentru a-și îmbunătăți notele: aleargă întotdeauna pe aceeași distanță, aleargă cu aceeași viteză, nu includ antrenamente în serie sau fartlek. Freeletics Running ne ghidează prin aceste antrenamente, astfel încât să știm când să le facem și cum se fac.
Experiența noastră cu Freeletics Running
Primul lucru pe care îl facem este să-i spunem antrenorului nostru virtual care sunt obiectivele noastre și care este nivelul nostru de fitness. În cazul meu, obiectivul meu principal este să fiu mai rapid pentru Semimaraton la sfârșitul lunii aprilie, iar nivelul meu de fitness sau de activitate fizică este ridicat. Cu acești parametri, antrenorul virtual a conceput prima mea săptămână de antrenament constând din trei ieșiri.
Deoarece obiectivul era îmbunătățirea vitezei, două dintre ieșiri erau cu intervale de rulare, una din serii scurte (combinând serii de 100 și 400 de metri) și alta de serii mai lungi (o serie de 3000 și mai multe de 200 de metri), toate cu pauzele respective. Înainte de fiecare antrenament, se efectuează o încălzire de aproximativ 15 minute.
Antrenamentele
Ce antrenamente putem găsi în cadrul Freeletics Running? Avem două tipuri: pe de o parte antrenament continuu de alergare în funcție de distanță (cursă gratuită și obiective de la 100 de metri la 21 de kilometri), iar pe de altă parte, și mai interesant, antrenamente de serie sau de intervale.