Am pus la încercare 14 modalități de slăbire recomandate de nutriționiști
Pe Internet există mii de secrete subțiri, fiecare promițând o pierdere rapidă și eficientă în greutate fără a suferi în acest proces.
Un redactor de la Partea luminoasă am decis să încerc 14 moduri interesante de a afla care funcționează cu adevărat.
Trebuie să vă avertizăm că toate aceste metode sunt individuale. Ceea ce nu funcționează pentru unul poate funcționa pentru celălalt. Vrem doar să vă împărtășim rezultatele și experiențele cu dvs.
№ 1. Beți apă rece înainte de a mânca
Metodă. Cu 15-20 de minute înainte de a mânca bea un pahar cu apă rece. Ocupă spațiu în stomac. Drept urmare, te simți mai mulțumit și nu vei mânca prea mult. Calorii suplimentare sunt, de asemenea, cheltuite pentru a încălzi apa din stomac.
Rezultat. Am reușit să-mi înșel stomacul doar 10 minute, apoi foamea s-a întors și am mâncat cantitatea obișnuită de mâncare.
Concluzie. Aceasta nu funcționează.
№ 2. Aromaterapie
Metodă. În timpul pregătirii mâncării, pofta de mâncare se calmează sau dispare cu totul. Acest lucru se întâmplă deoarece aroma ne păcălește creierul și trimite semnalul că este deja plin. Aromaterapeuții recomandă inhalarea parfumului de mere, mentă sau vanilie atunci când urmează o dietă.
Rezultat. Aroma intensă a uleiurilor aromatice într-adevăr calmează pofta de mâncare, dar pentru o perioadă scurtă de timp. O jumătate de oră mai târziu, pofta de mâncare revine mai puternică.
Concluzie. Funcționează, dar pentru o perioadă foarte scurtă.
№ 3. Spală-te pe dinți în loc de desert
Metodă. Un alt mod de a-ți înșela foamea este să te speli pe dinți în loc să mănânci. Gustul mentos trimite un semnal creierului nostru că mâncarea s-a terminat. Acest lucru ajută la controlul apetitului.
Rezultat. Oricât de ciudat ar părea, chiar funcționează. Chiar dacă îi era foame, în următoarele două ore nu a vrut să mănânce. Totul pentru că spălatul dinților înseamnă pentru mine sfârșitul zilei și ora de culcare.
Concluzie. Functioneaza.
№ 4. Mănânc în picioare
Metodă. Mulți psihoterapeuți recomandă să mănânce în picioare. Când o persoană stă în picioare, consumă mai multe calorii decât atunci când stă. Te umple mai repede și mănânci mai puțin.
Rezultat. Chiar am mâncat mai puțin decât în mod normal. Dar nu pentru că m-a umplut mai repede, ci pentru că m-am săturat să stau cu farfuria în mână.
Concluzie. Funcționează, dar nu la fel cum explică ei.
№ 5. Ține lingura cu cealaltă mână
Metodă. Psihologii spun că tot felul de gustări, atunci când sunt consumate cu mâna „greșită”, nu par atât de delicioase. Astfel mâncăm mai puțin.
Rezultat. Sunt dreptaci și nu stăpânesc bine mâna stângă. Dar tot pot mânca cu mâna stângă la fel de bine ca și cu dreapta.
Concluzie. Aceasta nu funcționează.
№ 6. Tonuri reci în bucătărie
Metodă. Pentru persoanele care tind să mănânce în exces, dieteticienii recomandă utilizarea preparatelor în tonuri reci. Ceea ce se întâmplă este că tonurile de albastru și verde suprimă pofta de mâncare și calmează sistemul nervos. În mod inconștient, acestea nu sunt asociate cu alimentele, deoarece în natură există puține alimente vopsite în aceste culori.
Rezultat. Sunt foarte surprins, dar înconjurat de tonuri reci, pofta de mâncare nu este chiar atât de bună. Mai ales când mâncarea nu este preferata ta. Așa că nu am terminat acel bol de supă.
Concluzie. Functioneaza.
№ 7. Masă cu lumină slabă
Metodă. Luând masa în întuneric, nu vedem câtă mâncare ne-a mai rămas în farfurie și mâncăm exact ceea ce avem nevoie.