Am început să mă antrenez în sala de sport și m-am îngrășat, așa se întâmplă în corpul tău
Controlul greutății este unul dintre motivele pentru care oamenii încep să meargă la sală, fie din motive de sănătate, fie din motive estetice, ceea ce este complet legal. Problema vine atunci când ne punem toate speranțele în aderarea la sala de sport și cântarul în loc să cobori, du-te în sus. În acest articol vă explicăm ce se poate întâmpla.
Calorii in si calorii in afara
Pentru a pierde în greutate și/sau grăsime, trebuie să creați un deficit caloric fie printr-un reducerea consumului regulat de calorii sau prin cheltuieli calorice crescute.
Nu toată lumea urmează o dietă planificată cu control al porțiunii sau al gramajului, așa că, dacă vor să slăbească, trebuie să aibă încredere în el cheltuieli calorice suplimentare ce fac acum că au început să meargă la sală.
Sună bine, dar există o problemă și asta este că are corpul sisteme foarte sofisticate de reglare a energiei și perfecționat de-a lungul mileniilor de evoluție. Aceasta înseamnă că cheltuielile calorice suplimentare sunt, probabil, compensate inconștient printr-un aport de calorii direct proporțional. Aceste tipuri de adaptări apar și atunci când o persoană pierde în greutate și stagnează, nu din cauza aportului caloric, nu din cauza unei încetiniri a metabolismului (care nu există), ci pentru că, cu o disponibilitate mai mică a energiei, persoana tinde să se miște din ce în ce mai puțin iar NEAT-ul tău este redus.