AM AM MULTE GRASimi ÎN GRAVĂ Alicia Esparza
Când suntem însărcinate, ne întrebăm multe lucruri, ne îndoim de alții și ne îngrijorăm despre alte lucruri; trebuie să ne gândim la tot ceea ce ne poate aduce beneficii bebelușului și nouă în acest moment important.
Și una dintre acestea este greutatea în sarcină.
Aici în această postare îți voi răspunde la întrebări pe care mi le pui de obicei când ești gravidă, de data aceasta despre greutate, într-o altă postare vom vorbi despre alte subiecte precum mâncarea interzisă în timpul sarcinii, care sporturi sunt mai recomandate sau că esti mai curioasa.
Atunci, Cât ar trebui să câștig în sarcină?
Când o femeie rămâne însărcinată, știe deja că nu ar trebui să se îngrășeze prea mult în timpul sarcinii, știe că ar trebui să aibă grijă de ea însăși, știe că ar trebui să meargă la plimbare, așa cum știe că ar trebui să mănânce sănătos. Și știe asta, o simte și vrea să facă tot posibilul, pentru că este vorba despre ea și mai mult decât despre ea, despre fiul ei, iar o mamă este mamă din momentul zero.
Dar cum să o fac? Ce este corect să fac? O fac corect? Va fi dăunător pentru copil?
Așa că știe deja că nu ar trebui să se îngrășeze prea mult, mitul „femeii însărcinate ar trebui să mănânce pentru doi” nu este adevărat, ceea ce promovează este supraponderalitatea în timpul sarcinii. Pentru a controla greutatea în timpul sarcinii, dieta trebuie să fie sănătoasă, trebuie să „mănânce bine” și asta implică faptul că trebuie să fie variată și sănătoasă.
Cât ar trebui să câștig în total în timpul sarcinii?
Greutatea recomandată de câștigat în timpul sarcinii este 9 - 15 kg., dar va depinde de indicele de masă corporală al fiecărei gravide.
Dacă o femeie însărcinată se află în:
-Sub greutate: va trebui să câștigați 12 până la 18 kg.
-Greutate normală: va fi de la 11 la 16 kg.
-Supraponderal: va fi de 10-14 kg.
Câte kilograme ar trebui să câștig în fiecare lună?
Această creștere în greutate pe care o menționez în întrebarea anterioară este diferită în fiecare trimestru.
In timpul primul trimestru câștigă aproximativ 2 kg. În aceste trei luni, de multe ori gravida are greață și vărsături, astfel încât să poată pierde în greutate. De asemenea, greutatea placentei și a bebelușului este minimă.
La Al doilea sfert sunt de obicei crescute cu aproximativ 5 kg. În acest trimestru corpul începe să se schimbe, există o creștere a perimetrului abdominal, precum și a coapselor și șoldurilor pentru a se adapta sarcinii.