Alune în dieta ta Un răsunător da pentru nuci dacă vrei să slăbești; Nutridelia
Când o persoană se gândește să meargă la dietă, una dintre cele mai mari restricții este să creadă că vor exista o mulțime de alimente pe care nu le vor putea consuma. Dar, am spus-o deja de multe ori, începând un regim nu trebuie să fie sinonim cu o dietă plictisitoare, fără gust sau asta implică renunțarea la tot ce ne place. Și nucile sunt un exemplu în acest sens.
Pentru că sunt mulți care asociază „nucile” cu alimentele calorice și, prin urmare, interzise. Dar nu este deloc așa. Este adevărat că conțin un aport ridicat de energie, dar sunt, de asemenea, pline de substanțe nutritive care sunt benefice pentru dieta noastră și pentru sănătatea noastră. De exemplu, alune, arahide și fistic conțin grăsimi nesaturate, care sunt necesare pentru o dietă bună și care ne ajută să atingem niveluri optime ale așa-numitului „colesterol bun”.
Prin urmare, marea întrebare este: Pot mânca nuci dacă urmez o dietă? Și răspunsul (mare) este: da, poți și ar trebui. Pentru că, prin aportul lor de energie, îți vor oferi o senzație de sațietate care te va face să-ți calmezi foamea între mese și să eviți tentația de a gusta ceea ce îți strică dieta și efortul.
De asemenea - și îți va plăcea asta- te ajuta sa slabesti. De ce? Pe de o parte, pentru că sunt alimente care absorb grăsimile. Și, pe de altă parte, pentru că ajută la creșterea termogenezei sau a cheltuielilor energetice bazale, cea care te face să consumi energie când ești odihnit. Și în plus (și nu în ultimul rând) ajută la conferirea mâncărurilor noastre de o aromă suplimentară, ceea ce ne încurajează să pregătim rețete sănătoase și să reducem rata de abandonare a dietelor.