Alternative la pește pentru a lua Omega-3

În prezent pare clar că omega-3 este un acid gras esențial pentru dezvoltarea și funcționarea completă a creierului uman, de aceea se insistă ca dieta gravidei să fie bogată în acest nutrient. Acest lucru va oferi beneficii bebelușului în ultima etapă a sarcinii și, de asemenea, prin alăptare în timpul creșterii lor.

Personal îmi place peștele albastru și, în timp ce îi limitam aportul în timpul sarcinii, nu am avut probleme să mănânc din când în când. Cu toate acestea, există persoane care din diverse motive nu doresc sau nu pot mânca pește. Pentru aceste cazuri există alternative.

Unul dintre ei este formule lactate fortificate omega-3 (nu se poate numi „lapte”). La acestea se adaugă ulei de pește și mi se pare deosebit de neplăcut la gust. Conținutul singurului carton pe care l-am cumpărat a căzut în chiuvetă în cel mai scurt timp. Nu am putut găsi pe nimeni care să-mi placă pentru a nu-l risipi.

Există și alte opțiuni, poate mai atractive și cu siguranță mai naturale. seminte de in (care ajută și la prevenirea constipației), semințe de cânepă, nuci (de asemenea, bogat în vitamina E și cupru) și semințe de dovleac sau semințe.

---