Alternative la alergare pentru a pierde în greutate fără a vă afecta sănătatea; vezi câte calorii arzi cu
V-ați întrebat vreodată care exercițiu ar putea arde cele mai multe calorii? Acum, când mai multe orașe ies treptat din confuzia cauzată de COVID-19, mulți oameni au fost văzuți din nou pe străzi pentru a-și relua rutina sportivă, inclusiv alergarea, mersul pe jos, patinatul sau ciclismul. În anumite orașe este permis chiar și mersul la piscină. Dacă acest lucru nu este cazul în locul dvs. de reședință, trebuie să așteptați până când autoritățile o permit, dar este bine să știți cât de mult puteți pierde cu fiecare rutină de fitness când o puteți face.
Un studiu realizat de ASICS, un brand sportiv japonez cu prezență în Europa și America Latină, indică faptul că 32% dintre clienții săi fac mai mult sport acum decât înainte de criza coronavirusului. Și kinetoterapeutul specializat în planșeul pelvian Laura Rojas, citat de ziarul spaniol ABC, spune că, deși exercițiile fizice, împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată, sunt, fără îndoială, cel mai bun aliat pentru a pierde în greutate și pentru a preveni boli precum supraponderalitatea sau diabetul, întăresc imunitatea sistem și să evite sau să îmbunătățească probleme precum depresia; nu toate sporturile sau modul în care sunt practicate sunt benefice.
«Când decideți să practicați o activitate fizică pentru a pierde în greutate, de obicei alegeți sporturi cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, aerobicul, săriturile sau pasul, ceea ce poate pune o problemă pentru sănătatea planseului pelvian, mai ales dacă acesta este slăbit. Nu sunt strict interzise, dar în sine nu fac niciun bine pentru această zonă ”, explică Rojas și subliniază ce alternative la alergare vă pot ajuta să pierdeți în greutate fără a afecta sănătatea podelei pelvine, care este un set de antigravitații mușchii și ligamentele care se găsesc la baza pelvisului, potrivit blogului Femeie fără filtre.