Alimentele sănătoase, conform științei - Mai bine cu sănătatea
Conform științei, somonul, avocado, uleiul de măsline, ovăzul, fructele sunt unele dintre alimentele sănătoase pe care ar trebui să le includem în dietă în mod regulat, deoarece sunt capabili să ofere diverse beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că acestea ar trebui consumate exclusiv sau luate ca înlocuitori pentru alte alimente.
Pe scurt: putem consuma în mod regulat somon, avocado, cacao și alte alimente sănătoase, atâta timp cât o facem în cadrul unei diete echilibrate, în care există suficientă varietate. Deci organismul poate obține toți nutrienții de care are nevoie pentru a-și îndeplini corect funcțiile.
De multe ori dorim să ne îmbunătățim sănătatea și din acest motiv apelăm la măsuri precum consumarea unui cățel de usturoi pe stomacul gol, luarea unei linguri de ulei de cod, consumul unui măr verde pe zi etc., fără să ne dăm seama că acest lucru, dacă nu se adaugă la o întreagă strategie sănătoasă - începând cu o dietă echilibrată, variată și suficientă - nu va aduce beneficii reale pe termen scurt sau lung.
7 alimente sănătoase conform științei, pentru a trăi mai mult și mai bine
Conform datelor furnizate de Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN) și cercetărilor științifice, acestea sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente pe care le putem alege adesea, atât pentru a profita de contribuția lor nutrițională, cât și pentru a varia dieta sau pentru a savura pur și simplu un fel de mâncare obisnuitul.
Vă invităm să luați notă de ele și să le combinați în diferite moduri pentru a vă îmbogăți dieta și a vă îmbunătăți sănătatea.
Ovaz
Ovăzul a fost recunoscut ca „regina cerealelor” în sfera populară deoarece este o cereală care poate oferi multiple beneficii, conform științei. Este o sursă excelentă de fibre, dar și de proteine ieftine, acizi grași mononesaturați și polinesaturați, fier, magneziu, zinc, fosfor, tiamină (vitamina B1), vitamina B6, folati, potasiu și vitamina E.
Somon
Consumul de pește gras este o recomandare pe care o fac mulți experți în sănătate și nutriție, în favoarea promovării unei diete sănătoase și complete la oameni. Printre cei mai recomandați pești se numără somonul.
Deși la început a câștigat faima pentru că este un aliment care te-a ajutat să slăbești, adevărul este că nu te poate ajuta doar să îți atingi acest obiectiv. De asemenea, poate oferi alte beneficii pentru creier, cardiovasculare, sănătatea articulațiilor etc. De-aceeae este un aliment bogat în omega 3 și o sursă de proteine de înaltă calitate, pe lângă diverse vitamine și minerale, printre care potasiu, seleniu și vitamina B12 merită subliniate.