Alimentele pentru păr sănătos includ diverse substanțe nutritive

Urmarea unei diete echilibrate și variate este o garanție a sănătății și frumuseții. Alimentele pentru păr sănătos includ substanțe nutritive care ajută la menținerea îngrijirii pielii, unghiilor și părului. Aceste alimente trebuie să fie suficiente și de bună calitate, astfel încât aspectul părului să arate frumos și sănătos.

Alimente pentru păr sănătos

Un secret de înfrumusețare este, fără îndoială, urmarea unei diete echilibrate bazate pe alimente bogate în substanțe nutritive care influențează frumusețea părului, precum uleiul de măsline extravirgin, fructele de toate culorile, peștele albastru și multe legume!

În plus, nutricosmeticele sunt pastile de înfrumusețare, bogate în antioxidanți și vitamine anti-îmbătrânire, care ne hrănesc părul din interior.

Principalele vitamine încorporate în alimente care ne ajută să arătăm părul sănătos sunt:

Beta-carotenii, care se găsesc în legumele cu frunze verzi și în fructele și legumele roșii, galbene sau portocalii.
Vitamina A, care se găsește în alimentele de origine animală; carne, pește, ouă, păsări de curte sau lactate.
Vitamina B, apare în leguminoase, nuci, fructe și legume proaspete.
Vitamina C, favorizează producția de colagen și se găsește în citrice, roșii și căpșuni.
Vitamina E este în busuioc, oregano, spanac și caise.

Printre minerale se numără:

Seleniul, care se găsește în alimente de origine animală, cereale, fructe și legume.
Fierul favorizează starea bună a părului și a pielii. Drojdia de bere, nucile și legumele cu frunze verzi sunt bogate în fier.
Sulful este o parte naturală a părului, iar consumul său favorizează protecția acestuia. Se găsește în ouă, cereale integrale și lactate.

Alimente din mare pentru păr sănătos

Algele marine au o putere nutritivă ridicată. Cele care au proprietăți pentru a menține părul în stare bună sunt:

Hijiki, sunt negre și foarte gustoase. Au proprietăți remineralizante pentru păr, unghii și păr.
Spirulina, este comercializată sub formă de pulbere sau tablete. Este bogat în vitamina B, E și provitamină A și are proprietăți regenerative pentru păr.
Nori, este utilizat în mod obișnuit pentru a înfășura sushi și sashimi și este bogat în vitamina B12, fier, calciu și potasiu. Consumul său are un efect pozitiv asupra aspectului părului.
Kombú, este o algă detoxifiantă, bogată în iod, fier și calciu.
Wakame, este bogat în minerale, proteine și vitamine din grupele B și C. Favorizează creșterea părului și a unghiilor.