Alimentele care satisfac cel mai mult

Te cheamă burta? Te mai mușcă gândacul? Ține linia și, în același timp, îți umple stomacul cu masa cu alimente care îți controlează atacurile de foame

Procesul foametei-sațietate este influențat de nivelul de glucoză din sânge, de impulsurile intestinului și de substanțele mesager. Pentru a menține linia și/sau a pierde în greutate, trebuie să alegeți o dietă săracă în calorii, dar echilibrată, astfel încât să nu existe senzația de foame.

alimentele

Umpleți-vă stomacul cu alimente bogate în fibre (produse din cereale integrale, leguminoase, fructe și legume) și mese mari care umplu farfuria în timp ce sunt sărace în calorii, precum supe cu conținut scăzut de grăsimi și salate care transmit rapid semnalul de sațietate din stomac la creier.

Vă recomandăm să combinați alimentele stea sătioase din tabelul de mai jos cu albumina, o substanță sățioasă de lungă durată descoperită recent în alimente precum pește, caș sau iaurt.