Alimentele care ajută la combaterea gripei - Echilibrul și bunăstarea ta

Suntem iarna și asta înseamnă că suntem mai predispuși să suferim o anumită contagiune a bolilor infecțioase. Cele mai frecvente apar la nivelul nasului, gâtului și căilor respiratorii superioare.

Împiedica răceli și lupta cu gripa în sezonul de iarnă a fost întotdeauna o provocare pentru personalul medical. Și, desigur, și pentru persoanele în general care se ocupă de sănătatea lor și a familiilor lor.

Gripa

Gripa este unul dintre principalele motive pentru consultarea pacienților în anotimpurile reci ale anului.

Este o boală foarte frecventă în lunile reci și are simptome asemănătoare frigului, dar unul intensitate mai mare.

Această patologie este cauzată de virusul gripal și apare brusc.

Simptome gripale

De obicei apar febră care poate depăși 38 °.
Durere de cap.
Este foarte obișnuit să ai Dureri musculare.
Epuizare general.
Durere în gât.
Scăderea apetitului și se caracterizează prin faptul că are o mare senzație de prostrație care obligă pacientul să se odihnească spontan.

De ce bărbații suferă mai mult de gripă decât femeile?

Adevărul este că sistemul imunitar masculin este mai puțin robust decât cea a femeilor. Prin urmare, bărbații pot prezenta un risc mai mare de boli respiratorii, pe lângă faptul că se confruntă cu complicații mai mari de îndată ce virusul intră în corpul lor.

Există alimente pentru combaterea gripei?

Experții studiază de mult relațiile dintre ceea ce mâncăm și sistemul nostru imunitar.

Din ce în ce mai mult, se cunoaște relația care exercită o dieta echilibrata cu a lor efecte pozitive asupra sistemului imunitar.

Cu alte cuvinte, starea nutrițională este esențială pentru a face față multor boli. Cu alte cuvinte. A nutriție slabă a proteinelor Are mult de-a face cu sistemul imunitar care nu dezvoltă apărarea necesară și suntem mai predispuși să suferim de gripă sau de o altă boală infecțioasă.

Dieta pentru buna funcționare a sistemului imunitar

Nu numai dietele inadecvate fac ca organismul să sufere și să ne reducă apărarea. De asemenea, stresul prelungit, schimbările bruște de temperatură sau odihna insuficientă pot realiza acest lucru. Există semne care ne avertizează în acest sens.

Pupele pe buze, oboseala, rănile care necesită timp să se vindece, durerile musculare sau fragilitatea părului sunt semne care dezvăluie că apărarea noastră ar putea fi scăzută. Idealul ar fi evita obiceiurile și situațiile care ne slăbesc corpul. Dar, în plus, o dietă adecvată ne poate ajuta să depășim momentele dificile prin întărirea sistemului imunitar care ne protejează de bacterii, viruși și alte organisme patogene.

Vitamina C. Reduce severitatea și durata răcelilor. Se găsește în fructe, legume și verdețuri. Căpșuni, kiwi, citrice sau roșii, printre altele.
Vitamina A. Ne ajută să menținem barierele naturale împotriva infecției. Îl găsim în ouă sau lactate.
Vitamina E. Crește răspunsul imun. Îl putem găsi în germeni de grâu, ulei de măsline și cereale.
Vitamine din grupa B.. Prezent în alimente de origine vegetală și animală. Produse lactate, pește, ouă, cereale, fructe de mare și legume.
Fier. Ficatul, carnea, peștele, fasolea sau acelea.
Zinc Da seleniu. Aceste două vitamine sunt prezente în aproape toate grupele alimentare. De exemplu în fructele de mare, carnea roșie sau tonul în ulei.