Alimente Zen 10 alimente pentru a reduce stresul
Știați că ceea ce mâncați vă poate influența starea de spirit? Când sunteți stresat, supărat sau trist, este foarte ușor să vă bucurați de fast-food: pizza, înghețată, chipsuri ... Cu toate acestea, acest lucru nu vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Pe lângă faptul că nu este cea mai sănătoasă opțiune posibilă, conținutul ridicat de zahăr și grăsimi poate crea o senzație de oboseală și greutate.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
cu toate acestea, există alimente care, datorită proprietăților lor, ajută organismul și ne pot îmbunătăți starea de spirit. Suntem ceea ce mâncăm, spun ei. Dar cum ne face să ne simțim mâncarea? Am făcut cercetări pentru a afla ce alimente ne avantajează și ne susțin starea de spirit și le-am găsit! Aici te lăsăm 10 alimente relaxante care vă va ajuta să vă bucurați de o viață fericită și sănătoasă. Cu siguranță de acum încolo veți începe să le includeți mai mult în ziua dumneavoastră.
Migdale
Dacă munca vă provoacă stres, vă recomandăm să luați o pungă de migdale la birou, deoarece sunt o sursă excelentă de magneziu, unul dintre cele mai importante minerale care, printre altele, ajută la controlul tensiunii arteriale. Magneziul joacă un rol important atunci când vine vorba de relaxarea sistemului nervos și de evitarea acelor dureri de cap care apar atunci când suntem prea stresați.
Combinați-le cu alte nuci, cum ar fi nucile de caju, și cu un superaliment, cum ar fi fructele de padure Goji, pentru a vă simți energizat și de bună dispoziție pe tot parcursul zilei. Puteți găsi un amestec sănătos, nutritiv, fără adaos de zahăr la Foodspring. Cumpărați fructe cu coajă lemnoasă și fructe de pădure la 4,99 €.
Avocado
Avocado sunt ambalate cu Vitamina B, esențială în producerea de energie și în crearea de celule roșii din sânge. Această vitamină ajută neurotransmițătorii din creier, care ne pot îmbunătăți starea de spirit. În plus, sunt bogate și în grăsimi mononesaturate care ajută la reglarea tensiunii arteriale. Putem pregăti o farfurie delicioasă de guacamole pe bază de avocado: pe lângă faptul că este hrănitoare, este delicioasă!
Ovaz
boabe de ovăz transporta carbohidrati care ajuta la promovarea fluxului de serotonina, hormonul „calmant” care ne ajută să ne relaxăm. Când vine vorba de cumpărături, asigurați-vă că cumpărați ovăz laminat organic. Uneori, cele ale unor mărci sunt pline de zahăr și aditivi și sunt mult mai puțin eficiente. Dacă nu vă puteți gândi cum să includeți fulgi de ovăz în dieta dvs., vă prezentăm diferite moduri de a o consuma. Ia-ti notite!
- Vă recomandăm Foodspring ovăz laminat, Sunt organice, fără zaharuri adăugate și provin din agricultura ecologică care încurajează o producție mai etică de alimente. Le puteți cumpăra în magazinul lor online la 9,99 €.
Chard
Chard este un alt dintre alimentele miraculoase care ne pot ajuta să ne relaxăm. Din cauza lui conținut ridicat de magneziu, poate reduce oboseala și stresul. Această legumă este încărcată cu magneziu și vitaminele C și E, care pot reduce stresul oxidativ, implicat în bolile cardiovasculare, Parkinson și Alzheimer. Chiar dacă nu vă place gustul lor, nu este o idee rea să le luați din când în când. Gândiți-vă că pot fi consumate în multe feluri: aburite, fierte, sotate, în supe sau în salate. Nu o sa regreti!