Alimente termogene pentru slăbit
Termogeneza este capacitatea organismului de a genera căldură internă folosind energia consumată grație metabolismului. Procesul de digestie și absorbție a acestora alimente termogene generează o cheltuială suplimentară de calorii, în favoarea pierderii de grăsime. Aceste alimente sunt capabile să „ajute” organismul să ardă grăsimi, accelerând metabolismul în timpul digestiei.
Alimente termogene
Termogeneza poate fi folosită în avantajul nostru pentru a arde grăsimile mai repede.
Exercițiul fizic ajută deja la accelerarea metabolismului, dar putem ajuta și mai mult dacă încorporăm alimente termogene în dieta noastră.
Datorită cofeinei (și mai mult, paraxatinei), muschii au nevoie de mai multă energie, deoarece consumul de cafea fierbinte ne face să ne creștem temperatura corpului. Paraxatina ajută organismul să ardă grăsimile în loc de glucoză.
Cofeina este o substanță care trebuie luată cu o anumită precauție, depășirea a 300 mg poate fi dăunătoare (o cană are între 70 și 120 mg). Alte alimente care conțin cofeină sunt cola sau ciocolata.
Pe lângă faptul că este un aliment termogen, cofeina poate contribui la creșterea atenției, a timpilor de reacție, a energiei generale și la îmbunătățirea rezistenței.
Ceai verde și ceai alb
Ceaiurile verzi și albe conțin o cantitate mare de antioxidanți (catechine) care ne ajută să creștem temperatura corpului, să accelerăm metabolismul și, prin urmare, să ardem grăsimile.
Scorţişoară
Scorțișoara este un aliment care promovează termogeneza. Poate funcționa și ca îndulcitor, așa că nu vom avea nevoie să adăugăm zahăr la sucurile și smoothie-urile noastre. Un exemplu este laptele de ovăz cu scorțișoară.
Scorțișoara conține, de asemenea, fitonutrienți care ajută la reglarea insulinei din organism.
Ghimbir
La fel ca scorțișoara, ghimbirul ne ajută cu procesul de termogeneză. Adăugați acest condiment la rețetele, sucurile și piureurile. În plus, conferă o notă picantă foarte frumoasă mâncării (în special sucurilor). Includeți ghimbirul în shake-urile și rețetele de detoxifiere, pentru a obține un efect termogenic.
Ghimbirul funcționează ca un stimulent al sistemului nervos, de asemenea, ne ajută să îmbunătățim fluxul de sânge. De parcă nu ar fi suficient, este considerat un aliment care suprimă pofta de mâncare.