Alimente stelare pentru sportivii vegani

Acestea sunt alimentele care nu pot lipsi în dieta unui sportiv vegan, pune-le pe lista ta!

Algele Spirulina sunt un aliment stea în dieta unui sportiv vegan.

În general, sportivii trebuie să știe foarte bine ce surse nutritive sunt cele mai bune pentru noi, dar această nevoie devine imperativă dacă sunteți și vegan, vă lăsăm o listă de alimente care vă vor fi de folos!

vegani

Nemuritoare

Kiwicha pentru azteci, este o plantă americană din care se consumă de obicei frunzele (greu de găsit în Spania), semințele, făina sau fulgii. Conține un conținut ridicat de lizină, ceea ce îl face un complement ideal pentru cereale.

Quinoa

Conține toți aminoacizii esențiali, deși conținutul de triptofan, metionină și lizină este scăzut.

Soia

Este un alt mare, mai bine să-l luați sub formă de tempeh, cum ar fi boabele de soia fermentate, deși conținutul de metionină și triptofan este, de asemenea, limitativ.

Alge Spirulina

O altă regină aparentă a dansului este alga spirulină, care conține toți aminoacizii esențiali, dar în proporții mai mici decât proteinele animale, astfel încât ar trebui luată o cantitate foarte mare de alge pentru a obține toate proteinele necesare.