Alimente și băuturi care ne ajută să menținem sănătatea bucală • Clinici Cleardent
Pentru a preveni cariile și a ne menține dinții și gura sănătoși și puternici, dieta este un factor crucial. Alimentele și băuturile pe care le consumăm zilnic sau frecvent joacă un rol fundamental în sănătatea bucală, deoarece multe schimbări care apar în gură încep atunci când consumăm anumite alimente sau ingerăm anumite băuturi.
bacterii în gură se transformă în acizi zaharurile și carbohidrații din alimentele pe care le consumăm, iar acești acizi sunt cei care încep ataca smaltul dintilor, declanșând astfel un proces de descompunere. Cu cât mâncăm sau mușcăm mai mult, cu atât ne expunem mai frecvent dinții la ciclul cariilor. Dar, din moment ce nu vom înceta să mâncăm, trebuie să avem grijă de dietă pentru a păstra sănătatea dinților și a gurii.
Alimente și băuturi sănătoase
Cele mai bune opțiuni alimentare pentru a ne menține gura sănătoasă includ brânzeturi, pui, pește, carne roșie, nuci și lapte. Se crede că aceste alimente protejează smalțul dinților prin furnizarea de calciu si Meci necesar pentru remineralizează dinții, un proces natural prin care mineralele sunt depozitate din nou în smalțul dinților după ce au fost îndepărtate de acizi.
Alte opțiuni sunt fructele ferme, cum ar fi măr val pară, si legume. Aceste alimente au un conținut ridicat de apă, ceea ce permite diluarea efectelor zaharurilor pe care le conțin, stimulând în același timp fluxul de sânge. salivă, care ajută la protejarea dinților de cavități prin spălarea particulelor de alimente, de asemenea, atenuând efectul acidului. Alimentele acide, cum ar fi citricele, lămâile și roșiile, trebuie consumate ca parte a unei mese mai mari, pentru a minimiza acidul pe care îl conțin.
Mancarea dulce, dimpotrivă și, după cum știm deja, sunt o alegere proastă pentru dinți. Dar nu ne referim doar la acadele, dulciuri, bomboane de ciocolată, fursecuri sau prăjituri, ci și la cartofi, banane, stafide și alte fructe uscate, precum și pâine și derivatele sale. Aceste alimente conțin cantități mari de zahăr și multe se pot lipi și de dinți, oferind o sursă de combustibil pentru bacterii. Picăturile de tuse, de exemplu, ar trebui evitate ori de câte ori este posibil, deoarece, la fel ca toate bomboanele cu zahăr, contribuie la apariția cariilor.