Alimente sărate și benefice pentru sănătate - Viața mea merge
Respirațiile sărate au un rău rău, în principal deoarece sarea în doze mari este legată de probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul; se estimează că o persoană medie ingerează aproximativ 3.400 de miligrame de sodiu pe zi.
Cu toate acestea, recomandarea nu depășește 2.300 de miligrame pe zi, cu o limită ideală de mai puțin de 1.500 de miligrame pe zi pentru majoritatea adulților, în special pentru cei cu tensiune arterială crescută.
Cu toate acestea, nu toate alimentele bogate în sodiu sunt excesiv prelucrate sau nesănătoase, iar pentru cineva care este un alergător activ, cantitatea de sare este cu adevărat necesară pentru menținerea și completarea electroliților care se pierd prin transpirație.
Există mai multe alimente sănătoase și sărate care sunt de fapt benefice pentru dieta unui sportiv.
Brânză de vacă
Brânza de vaci nu numai că este o sursă de nutrienți, cum ar fi vitamina D și calciu, dar are și o cantitate substanțială de proteine pentru a ajuta la repararea mușchilor după un antrenament greu.
Încercați să adăugați o porție la mesele de după antrenament pentru a vă umple electroliții și a vă pregăti corpul pentru o recuperare reușită.
Carne rece
Când ne gândim la „piept de curcan”, ne gândim la o sursă convenabilă de proteine pe care să o adăugăm la sandvișurile noastre; majoritatea mărcilor au o versiune cu conținut scăzut de sodiu a produselor lor.
Aceste opțiuni sunt încă sărate și oferă proteine și fier pentru a alimenta corpul și a ajuta la repararea leziunilor musculare post-antrenament.