Alimente sănătoase și hrănitoare sub 500 de calorii

Nu contează ce oră din zi mănânci mai mult, ci câte calorii consumi.

Următoarele două feluri de mâncare - o supă cerească și o pastă divină: conțin substanțe nutritive pe care corpul tău le poate folosi până la 100%. Stomacul tău va fi hrănit într-un mod relaxant, dar nu mai mult de 500 de calorii!

Cheddar ușor

Un castron consistent cu supă cremă de cheddar calmează sufletul, dar nu te face întotdeauna în talie! Te-ai gândit că, dacă ai înlocui crema cu conopidă, ai primi o minunată supă cremă?

2 ek. ulei de masline
2 prazuri mari într-un cerc subțire
4 cani de conopida, tocata
2,5 căni cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
2 căni de apă
1 frunza de dafin
1 tk. numai
½ linguriță de piper
3 ek. făină
1,5 cani brânză cheddar mărunțită
1 ek. suc de lămâie

1. Încălziți uleiul în tigaie mare la foc mediu. Se adaugă prazul și cca. Se amestecă 5 minute. Adăugați conopida, două căni de lapte, dafin, sare și piper. Se aduce la fierbere amestecând frecvent.

2. Reduceți focul, apoi acoperiți tigaia și continuați să gătiți supa până când conopida este moale (aproximativ 8 minute).

---