Alimente sănătoase și distracție în vacanță Institutul Național de Sănătate

Alegeri inteligente atunci când vine vorba de sărbătorirea sărbătorilor

național

Gluck vă sugerează să începeți adoptând o atitudine flexibilă. „Mulți oameni au o atitudine totul sau nimic: sunt la dieta sau Nu sunt la dietă„El spune. Această gândire„ un lucru sau altul ”poate duce la gânduri negative sau a fi prea dur cu tine însuți pentru îngăduințe mici, supraalimentare sau îngrășare.

„Majoritatea oamenilor aruncă doar prosopul atunci când cred că s-au dat jos și„ se întorc la vechile lor moduri ", spune Gluck.„ Sărbătorile nu trebuie să vă deraieze stilul de viață. Vei avea multe ocazii să te întorci la planul tău și să mănânci sănătos ”.

Căutați oportunități de a face alegeri sănătoase care să vă facă să vă simțiți bine. „Alegerile mici pot face schimbări mari”, spune Gluck. "De-a lungul timpului, de fiecare dată când îți pui ceva în gură sau alegi să faci exerciții contează. Acest lucru este valabil atât pentru a câștiga cât și pentru a pierde în greutate.".

Când simți nevoia de a te răsfăța cu delicatese nesănătoase, Engel recomandă să faci altceva mai întâi, cum ar fi să bei un pahar cu apă, să mănânci o bucată de fruct sau să urci câteva trepte de scări. S-ar putea chiar să vă gândiți să vă plimbați prin casă sau birou timp de 5 minute sau mai mult. Aceste distrageri ar putea fi suficiente pentru a vă ajuta să rezistați tentațiilor nesănătoase.