Alimente pentru prevenirea anemiei - Ești mamă
Lipsa unor minerale poate determina copiii să devină anemici. Trebuie să știm ce alimente pot preveni această boală și să le introducem în dieta ta.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 08 aprilie 2020.
Ultima actualizare: 08 aprilie 2020
Există mai multe alimente pentru a preveni anemia pe care le putem include în aproape orice masă. Această boală apare de obicei din cauza lipsei de fier, care determină un defect al producției de celule roșii din sânge, care sunt responsabili pentru transportul oxigenului în sânge.
Lipsa nutrienților din dietă sau pierderea sângelui poate îmbolnăvi copiii. Prin urmare, este esențial să știți ce să faceți în aceste cazuri.
Simptomele anemiei
Există mai multe simptome care pot apărea atunci când suferiți de anemie, potrivit unui articol publicat în revista „Hematology/oncology Clinics of North America”. Prin urmare, dacă vedeți că copilul dumneavoastră îndeplinește unele dintre cele pe care le prezentăm mai jos, cel mai bine este să-l vizitați pe medicul pediatru.
„Anemia poate fi cauzată și de lipsa vitaminei B12 sau a acidului folic”
Alimente pentru prevenirea anemiei
Există mai multe alimente pentru prevenirea anemiei. Aici vă explicăm în detaliu pe care ar trebui să le încorporați în meniurile dvs.
Fructe
Fructele sunt unul dintre cele mai benefice alimente pentru sănătatea copiilor. Merele și roșiile sunt bogate în fier, deci sunt ideale pentru prevenirea anemiei.
Alții pe care îi poți integra și în dieta ta sunt prunele, bananele, lămâile, strugurii, portocalele, smochinele, morcovii și stafidele. Fierul vegetal nu este la fel de biodisponibil ca fierul animal, deci trebuie să garantați aportul de vitamina C împreună pentru a maximiza absorbția mineralului.
Mierea este o sursă puternică de fier, cupru și mangan. Această combinație ajută la sinteza celulelor roșii din sânge, ceea ce îl face o armă puternică împotriva anemiei. O puteți integra în gustarea copilului sau o puteți da la micul dejun.
carne
Mielul, carnea de vită și alte carne roșii sunt bogate în fier. Acestea conțin fier hem, care este absorbit rapid de celulele corpului. Ficatul de vită are peste 600% din necesarul zilnic de acest mineral. Sunt, de asemenea, surse de vitamina B12, al căror deficit poate fi una dintre cauzele anemiei, potrivit unui articol publicat în revista „American Family Physician”.