Alimente pentru îmbunătățirea memoriei - Faro de Vigo
Includeți broccoli, fructe de pădure, sardine și nuci în dieta dumneavoastră
Madrid | 05 · 09 · 15 | 12:09
Distribuiți articolul
Alimente pentru îmbunătățirea memoriei Getty Images
Dacă uitarea a fost tendința ta zilnică în ultima vreme, aceasta ar putea fi cauzată de lipsa somnului sau de o varietate de motive, inclusiv genetică, nivelul de activitate fizică și stilul de viață și factorii de mediu. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că dieta are un rol important în sănătatea creierului.
Alimente bune pentru memorie
După cum sa subliniat de pe site-ul Academiei Americane de Nutriție și Dietetică, cel mai bun meniu pentru a promova memoria și funcția creierului promovează un flux sanguin bun către creier, în mare măsură, așa cum se întâmplă cu alimentele luate pentru a hrăni și proteja creierul.
Un studiu recent a arătat că dieta mediteraneană ajută la menținerea agilității creierului persoanelor în vârstă, iar un număr tot mai mare de dovezi leagă alimentele precum dieta mediteraneană de o mai bună funcționare cognitivă, memorie și vigilență.
Dieteticienii americani subliniază că, dacă doriți să consolidați capacitatea de a vă aminti, aceste alimente pot fi adăugate alternativ în dietă:
-Aveți suficiente legume
Acest mesaj este principalul care nu trebuie uitat. Consumul de legume adecvate, în special cele crucifere, care includ broccoli, varză și legume cu frunze verzi, poate ajuta la îmbunătățirea memoriei. Încercați să încercați aceste legume crude în salată sau să le includeți în sandvișuri sau sandvișuri. Broccoli sote este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru un prânz sau o cină.
-Bucurați-vă de fructele pădurii