Alimente pentru accelerarea metabolismului

8 alimente care te-ar putea ajuta: de la varza de Bruxelles, la fasole și cafea.

de: Diane Pérez, M.D., 14 mai 2019 | Comentarii: 0

Când auziți sigur că vă accelerați metabolismul, vă gândiți să ardeți mai multă energie într-un fel sau altul și aveți dreptate. Metabolismul este procesul prin care energia este produsă și arsă din alimentele pe care le consumați. Din acest motiv, este esențial pentru reglarea greutății și determinarea cantității de energie de care are nevoie corpul pentru a funcționa. Cu o activitate fizică și intelectuală mai mare, răspunsul metabolic al corpului dvs. va fi mai mare.

Relația dintre metabolism și alimentele pe care le consumăm se datorează efectului termogen, adică cantității de căldură pe care corpul tău o eliberează pentru a digera alimentele și care accelerează metabolismul în timpul digestiei. Cu toate acestea, și deși unele alimente sunt mai termogene decât altele, adăugarea lor în dieta dvs. nu va fi suficientă pentru a pierde în greutate.

Iată opt alimente care ar putea stimula metabolismul:

  • LISTĂ
  • |
  • SLIDESHOW
  • Fotografii

alimente

FOTO DE: Istock

Crucifer

Kale, broccoli și varză de Bruxelles sunt legume crucifere, bogate în fibre și bogate în proteine. S-a demonstrat că proteinele sunt substanțele nutritive care necesită cea mai mare cheltuială de energie pentru asimilarea lor. Au un efect termogenic de 20 până la 30% comparativ cu carbohidrații, care este de 5 până la 10% sau grăsimile, care ajung doar la 3%.

FOTO DE: Istock

Ardei iute

Ardeii iute, cum ar fi serrano, jalapeño, chile roșu, arbol sau habanero, printre altele, au un conținut ridicat de capsaicină. Acest compus chimic promovează activarea țesutului adipos maro, un tip de grăsime pe care îl avem și care este principalul generator de căldură din organism. Ți s-a întâmplat cu siguranță că, atunci când mănânci un chili foarte fierbinte, începi să transpiri.