Alimente pentru a satisface foamea între mese - Bekia Salud
Vă arătăm câteva alimente care vă vor ajuta să reduceți senzația de foame atunci când urmați o dietă.
Iván Martínez de Miguel
Dacă v-ați hotărât să urmați o dietă, una dintre marile treburi neterminate ale oricărei persoane este satisfacerea foametei și a lacomiei fără a ieși prea departe de linie. La sfârșitul zilei să slăbești trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare, unde sacrificiul și încrederea sunt două baze fundamentale pentru a vă atinge obiectivele.
De ce ne simțim flămânzi la o dietă?
Există două lucruri cheie pentru care oricine îi este foame atunci când începe o dietă de slăbit. Primul este să nu ai o dietă bună, motivată de un aport alimentar dezechilibrat în scopurile tale, de aici și apetitul excesiv între mese.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să introduci caloriile necesare în corpul tău, în funcție de tipul dietei și de obiectivele pe care ți le-ai stabilit la început. Cineva care face mult exercițiu fizic nu poate consuma același număr ca o persoană sedentară care nu face nicio activitate fizică (fie din dorință sau din lipsă de timp). Toate acestea se întâmplă pentru că cheltuim mai mult decât ingerăm sau pentru că dieta include produse cu conținut scăzut de calorii (ca în dietele cu conținut scăzut de calorii), unde senzația de foame este foarte frecventă.
Un alt aspect al senzației de foame atunci când ții dieta este anxietatea. Stresul și nervii sunt declanșatori clari pentru creșteți adrenalina și ștergeți stocurile, care accentuează senzația de foame. Va apărea mai ales la persoanele anxioase care mănâncă compulsiv, în ciuda faptului că nu le este foame, trebuie să știi cum să tratezi acest tip de anxietate, deoarece poate duce la obezitate atunci când mănânci mai mult decât ar trebui.