Alimente pentru a combate depresia postpartum și pentru a vă ridica spiritul
Sfaturi pentru a mânca bine postpartum
A alimentație sănătoasă și echilibrată este cheia recuperării mamei după naștere. În acest fel, femeia va putea recâștiga depozitele de fier și va avea suficientă energie pentru a-și îngriji bebelușul și pentru a-și continua rutina zilnică. Dar ce se întâmplă când femeia are Depresie postpartum? Pentru ce alimente sunt cele mai bune luptați împotriva depresiei postpartum și ridicați-vă spiritul a mamei recente?
Ce să mănânci pentru a face față depresiei postpartum
In spatele Naștere, Este foarte obișnuit să te regăsești scăzut în energie, cu o dispoziție proastă și cu puține dorințe de a face ceva. Deși acest lucru este complet normal, parțial datorat hormonilor, pierderii de sânge și în mare parte datorită lipsei de odihnă, situația poate fi agravată deoarece mama nu este în stare să se refacă fizic și psihologic și să devină un episod de Depresie postpartum.
Dacă se întâmplă acest lucru, este de preferat să nu îl părăsiți și să consultați medicul, care va stabili dacă este pur și simplu oboseala obișnuită din primele săptămâni cu nou-născutul sau dimpotrivă ne confruntăm cu un caz de depresie postpartum.
El va stabili cum să procedeze în acest caz, ținând seama de gravitatea cazului, de situația familială a femeii, de antecedente și dacă este necesară medicația. Ce vă poate ajuta și iată ce vrem să vă spunem este să aveți o dietă bună și o dietă care să vă ajute luptați cu simptomele depresiei postpartum și ridicați-vă spiritul.
- Apă
O bună hidratare este absolut vitală și, deși poate fi generalizată cu o recomandare privind consumul de lichide, este de preferat să subliniem că apa este cea mai bună alegere pentru a evita simptomele de oboseală și anxietate legate de deshidratare.
- Pește albastru, nuci și semințe
Efectul pe care acizi grași omega 3 și omega 6 Au asupra neuronilor, conexiunilor creierului și funcției creierului în general, ceea ce le face ideale în dieta postpartum. În plus, unele studii au arătat că populațiile de femei care consumă cantități mari de pește gras prezintă o tendință mai mică la având depresie postpartum. Astfel, o dietă postpartum bogată în aceste alimente (în special nuci, somon și ton) poate ajuta mama să se simtă mai bine.