Alimente laxative pentru combaterea constipației
Apa, cel mai bun remediu pentru evacuarea scaunelor în mod natural
Mulți oameni suferă constipație sau nu mergeți la baie cât de des ar trebui, provocând disconfort grav, cum ar fi dureri de stomac, gaze sau umflarea abdomenului. Recurgerea la medicamente ca primă opțiune prezintă un risc dublu: efectele secundare ale acestora, ceva obișnuit în acest tip de tratament și faptul că organismul se obișnuiește cu acest medicament, astfel încât să nu răspundă la o dietă combate această constipație.
Laxative naturale pentru a bate constipația
Pentru a face acest lucru, este de obicei recomandat să încercați să abordați problema cu un dieta bogata in fibre. În general, este recomandat să consumați între 25 și 30 de grame de fibre pe zi. Această cantitate poate fi obținută într-o zi cu două sau trei bucăți de fructe, câteva porții de legume (una dintre ele sub formă de salată), cereale integrale sub formă de pâine integrală de grâu, biscuiți, cereale pentru micul dejun, fursecuri, și chiar orezul și pastele din cereale integrale.
De asemenea, mulți medici stabilesc ghidul de a consuma leguminoase de până la patru ori pe săptămână (două ca fel principal la mese) și de a bea multă apă. O masă ar putea fi făcută cu un set de alimente bogate în fibre, dar și alimente care pot fi folosite ca laxative naturale. Atent la clasificarea pe care am pregătit-o pentru persoanele cu dificultăți expulza scaun:
1 Fructele uscate ca prunele
Prunele uscate (16 grame de fibre la 100 de grame) conțin sorbitol (un tip de zahăr) și derivați de hidroxifenilxantină, substanțe care împreună cu fibrele stimulează activitatea mușchilor colonului. Prunele pot fi, de asemenea, înmuiate timp de 12 ore și apoi consumate ca remediu casnic pentru a opri constipația. Luați unul după fiecare masă și vizitele dvs. la baie vor crește! În familia fructelor uscate există și caise uscate, struguri și smochine.