Alimente din fructe și legume bogate în apă - Mai bine cu sănătatea
Alimentele bogate în apă sunt în principal fructe și legume. În acest sens, pepenele verde, roșiile, grapefruitul, pepenele galben, castravetele sunt primele opțiuni la care ne gândim de obicei. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele alimente care au un conținut ridicat de apă.
Dovlecei, pere, ananas, portocale, sparanghel și multe alte alimente pe bază de plante sunt perfecte pentru a completa hidratarea zilnică.
Alimentele bogate în apă sunt alegeri zilnice excelente
Alimentele bogate în apă ne ajută mai mult decât credem. De fapt, multe sunt utilizate frecvent pentru combaterea retenției de lichide și, de asemenea, reglează tensiunea arterială.
Prin urmare, nu numai că ne hidratează, ci și –Într-un fel– ajută-ne să ne maximizăm bunăstarea. Pe de altă parte, pot fi foarte utile atunci când vine vorba de satisfacerea poftei de mâncare și controlul anxietății de a mânca între mese. De asemenea, pentru a controla consumul de alimente nesănătoase, cum ar fi gustări și dulciuri.
Alimentele bogate în apă sunt cele care au mai mult de 70 g de apă la 100 g de alimente.
Pepene
Pepenele verde este unul dintre primele alimente bogate în apă la care ne gândim de obicei. Experții Fundației Spaniole pentru Nutriție (FEN) indică faptul că este „este fructul care conține cea mai mare cantitate de apă (95% din greutatea sa), deci are un conținut scăzut de energie ".
De asemenea, conține licopen, o substanță asociată în mod obișnuit cu diferite beneficii. De exemplu, experții Medline comentează că „oamenii iau licopen pentru a reduce tensiunea arterială și colesterolul ridicat (...) Cu toate acestea, nu există dovezi științifice bune care să susțină multe dintre aceste utilizări”.
Castravete
Castravetele este o legumă cu un conținut ridicat de apă. Potrivit experților FEN, acesta conține 96,7 g de apă pe porție de 100 g.
Datorită ușurinței și gustului său răcoritor, este adesea inclus în multe preparate care vizează pierderea în greutate. Cu toate acestea, oricine îl poate include în dieta sa, pur și simplu pentru a-l varia și, în același timp, pentru a obține o hidratare suplimentară.
La rândul lor, experții asociației 5 pe zi comentează că „pe lângă faptul că conține vitamina A, B1, B2, C și PP, prezintă semne de vitamine B6 și E”.