Alimente din faza de atac a dietei Dukan ®
faza de atac a dietei Dukan este ceea ce vă permite să pierdeți primele kilograme datorită consumului de proteină slabă ca brânza, peștele și carnea albă cu conținut scăzut de grăsimi. Durata fazei 1 a acestei diete depinde de kilogramele pe care trebuie să le pierzi, dar putem spune că faza de atac ar trebui să dureze minimum:
- Într-o zi, dacă ai doar 2-3 kilograme de slăbit
- Maxim 7 zile dacă trebuie să slăbești mai mult de 10 kilograme
Ca tu să poți slăbiți cu dieta Dukan, este important să știți ce puteți mânca în cele patru faze ale dietei. În acest articol vreau să mă concentrez asupra alimente care sunt permise în prima fază: faza de atac.
Ce veți găsi aici?
Ce ar trebui să mănânci în faza de atac a dietei Dukan?
Sfatul meu vă va ajuta să mâncați alimentele potrivite în faza 1 a dietei Dukan și să nu riscați să faceți greșeli atunci când faceți cumpărături.
Alimentele care sunt permise în faza de atac și în faza de croazieră sunt în total 72. În aceste două etape, cantitatea și combinațiile de alimente sunt gratuite, cu excepția produselor lactate în care există o limită zilnică fixă de 800 de grame. Maxim 1 kg de ovăz de tărâțe (în timpul fazei de atac, puteți lua doar 2 linguri pe zi). Ovazul de tărâțe este obligatoriu în toate fazele dietei Dukan, deoarece promovează pierderea în greutate.
Alimentele care sunt permise în faza de atac
- Carne: bucăți slabe, cum ar fi loin, friptură, friptură, lombă, argintiu, friptură de vită și file de șold.
- Vitel: cotlet și sfoară,
- Maruntaie precum ficatul de vita
- Șuncă mai mică de 4% grăsime, sacadată, curcan prăjit, piept de curcan
- Pui: fără piele, sânul și coapsa sunt cele mai bune.
- Carne de tufiș.
- Carne de iepure.
- Proteine vegetale precum tofu și seitan.
- Ouă