Alimente de consumat în timpul alăptării - Perne pentru alăptare
Acum că v-ați născut copilul, probabil că vă întrebați dacă trebuie să faceți modificări în dieta dumneavoastră. Nu uitați că începe perioada de alăptare și că va trebui să vă alăptați bebelușul timp de mai multe luni. Dacă puteți (și doriți) să alăptați, laptele matern va fi singurul aliment pe care bebelușul îl va lua pentru o perioadă lungă de timp.
De la Lactation Cushions vrem să vă ajutăm. Deși, în general, nu este necesar să se facă modificări majore în dietă, merită să ții cont de următoarele sfaturi.
Sfaturi cu privire la alimentele de consumat în timpul alăptării
Alimente de consumat în timpul alăptării nu sunt foarte diferite. Cu toate acestea, nu este suficient să țineți cont de următoarele sfaturi:
Sfat 1. Mențineți o dietă echilibrată
Pentru ca alăptarea să ofere bebelușului toate lucrurile de care are nevoie, este esențial să mențineți o dietă echilibrată. Amintiți-vă că, dacă aveți o dietă foarte bogată în unele alimente și foarte săracă în altele (de exemplu, săracă în calorii), calitatea și cantitatea de lapte pe care o produceți va fi mai mică.
Sfatul nostru este să mâncați totul întotdeauna, dar într-un mod echilibrat. Probabil veți observa că în timpul alăptării crește nevoia dumneavoastră de hrană. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru lucrează continuu pentru a produce suficient lapte pentru bebelușul nostru.
Din acest motiv, cel mai bun lucru pe care îl puteți face mănâncă mai puțină cantitate, dar crește frecvența. In acest fel nu te vei ingrasa si poti lupta impotriva senzatiei de foame.
Sfat 2. Uitați să numărați caloriile!
Multe femei au nevoie să controleze caloriile pe care le consumă pentru a se asigura că „nu s-au terminat”. In regula, atunci. Uită de acest hobby nebunesc pe parcursul întregii perioade de lactație. Cu puțin noroc îl vei putea eradica complet din viața ta.
Rețineți că, mai mult sau mai puțin, alăptarea bebelușului arde aproximativ 500 de calorii pe zi. Nu este un număr exact și la fiecare femeie poate varia. Dar este un calcul dur pe care te poți baza.
Prin urmare, dacă vă alăptați copilul, ar trebui consumă în medie 2000 - 2500 de calorii pe zi. Numărul de calorii pe care trebuie să le consumați nu este exact, deoarece va depinde de anumite aspecte. De exemplu: