Alimente cu aproape 0 calorii și foarte bogate
Îți place să ai grijă de tine și să mănânci bine? Bon. Există multe alimente care îți oferă vitaminele de care ai nevoie și, în plus, foarte puține calorii. Cel mai bun? Că sunt bogați. Aici mai jos aveți câteva.
Dacă mâncați 100 de grame de căpșuni și zmeură, veți ingera 36 și, respectiv, 38 kilocalorii.
În plus, o altă veste bună: 100 de grame de căpșuni conțin mai multă vitamina C decât o portocală medie (60 vs. 50 miligrame). Și este foarte bun pentru persoanele care suferă de constipație deoarece au fibre.
O sută de grame de țelină adaugă până la 11 kilocalorii. Desigur, cel mai bine este să le mâncați toamna și iarna, pentru că atunci ajung cele două recolte pe an.
Ceapa are mulți antioxidanți. În materie primă are 26 de kilocalorii, prăjite 38 și fierte 18. În plus, facilitează consumul de leguminoase și pește.
Dacă gătești caracatița, are 69 de kilocalorii la 100 de grame. Are foarte puține grăsimi și multe proteine.
Conținutul său de zinc este, de asemenea, foarte important. Potrivit Fundației Spaniole pentru Nutriție (FEN), o porție de 30% din aportul recomandat de mineral pentru femeile între 20 și 39 de ani, cu activitate fizică moderată și 76% la bărbați.
Fermierii belgieni au descoperit această varietate de cicoare când au descoperit că o pot forța să iasă din rădăcinile plantei atunci când sunt depozitate în anumite condiții de temperatură și umiditate și în întuneric complet.
Andivele au 9 kilocalorii la 100 de grame, hai, ceea ce este aproape ca și cum nu mâncați. Și mai multe lucruri bune: este bogat în fibre și substanțe nutritive precum acid folic, mangan și vitamina K.
Chanterelles sunt una dintre cele mai populare ciuperci și au doar 14 kilocalorii la 100 de grame.
Au ergosterol, o substanță care, în contact cu lumina soarelui de toamnă, se transformă într-o formă de provitamină D, care, odată ingerată, se transformă în forma activă a vitaminei din rinichi.
Portocala are 38 de kilocalorii, iar mandarina 40. Știm cu toții că are multă vitamina C, o portocală medie ne oferă tot ce avem nevoie într-o zi.
Dar există un lucru pe care nu îl știm cu toții: că portocala pierde fibre atunci când este luată în suc și conținutul său de zahăr crește deoarece un pahar de sumo poate avea până la zahărul a 3 portocale.
Deci, mai bine mâncați toată portocala.
Dacă spanacul se mănâncă fiert au 22 de kilocalorii.
Acestea oferă fibre solubile și insolubile, ceva foarte important pentru o dietă sănătoasă.