Alimente care vă vor ajuta să vă întăriți
De multe ori nu suntem conștienți că există anumite alimente care ne pot ajuta construiți mai mult mușchi, cu care antrenamentul nostru zilnic în sala de gimnastică poate fi optimizat și rezultatele pe termen mediu vor fi mai bune și mai vizibile.
Acestea sunt alimente pe care le includem zilnic în dieta noastră, precum ananas, broccoli, hamsii, spanac care i-au plăcut atât de mult lui Popeye sau kiwi. Toate au anumite proprietăți care măresc Putere musculară si rezistență fizică.
Cu siguranță nu ați bănuit niciodată că viciosul seminte de floarea soarelui, În afară de a fi o sursă excelentă de proteine, acestea sunt pline de substanțe nutritive benefice pentru a construi mușchi, precum și Vitamina E, un puternic antioxidant necesar după antrenament intensiv în echipamentul centrului dvs. sportiv.
Unul dintre alimentele cele mai bogate în proteine și care se simte cel mai bine corpului este vițel, despre care se vorbește în toate dietele recomandate de nutriționiști și antrenori fizici. Să ne amintim că, în afară de a fi o mare sursă de proteine pure este și din creatina, Cu ceea ce ne îmbunătățește masa musculară, ne crește rezistența în momentul luării greutăților și a eforturilor. Desigur, este indicat să-l luați la grătar și fără sosuri.
Pentru a găti acest tip de carne, cel mai bine este să o faceți întotdeauna cu ulei de masline, foarte recomandat pentru puterea sa antioxidantă, pentru conținutul în vitaminele liposolubile A, D și K și, de asemenea, pentru că ne ajută să ne protejăm articulații, parte fundamentală a structurii noastre osoase.
Una dintre legumele care îmi place cel mai puțin este brocoli, deși aspectul său nu are nicio legătură cu beneficiile sale. Este un aliment anticancerigen și cu un conținut ridicat de vitamina C, care poate ajuta la combaterea obstrucției pulmonare și care devine un calmant al durerii Dureri musculare.