Alimente care vă vor ajuta să renunțați la fumat
Fructele, legumele, legumele și produsele lactate ajută la renunțarea permanentă la tutun
Pentru acei fumători care au decis să renunțe definitiv la tutun, există diverse alimente care vă pot ajuta să loviți obiceiul. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Duke din Carolina de Nord, produse precum legumele, verdeața sau lactatele fac ca gustul țigării să fie mai rău. La fel, ar fi convenabil să le lăsăm deoparte pe cele care provoacă efectul opus, pe cele care sporesc aroma tutunului (cafea, alcool, carne) sau pe care le asociem inconștient cu actul fumatului.
Este recomandabil să introduceți alimente în dietă care să îl ajute pe fumător simțindu-vă plin și făcând față lipsei de nicotină. Obiectivul ar trebui să fie eradicarea, cel puțin în primă instanță, a oricărui obicei alimentar minim asociat fumatului. Unele dintre acele alimente care pot facilita procesul sunt următoarele:
Câteva felii din acest fruct ca mic dejun, desert sau chiar ca prim fel de mâncare oferă o cantitate relevantă de triptofan, un aminoacid pe care corpul nostru îl transformă în serotomin, hormonul care îmbunătățește buna umor, ceva ce este foarte necesar să aveți atunci când tocmai ați renunțat la fumat. În plus, sub formă de suc ajută la eliminarea urmelor de nicotină din organism.
Portocale și mandarine
Sunt fructe ideale pentru combaterea anxietății care afectează mulți fumători după ce au mâncat, nu numai pentru că peisajul și îndepărtarea pielii este distractiv, ci pentru că au proprietăți sățioase și au fibre. Înlocuirea lor cu cafea după masă permite ca gustul lor proaspăt să ne facă să uităm de nevoia de a fuma.
măr
Cel mai bun fruct pentru relaxare. Conținutul său de vitamina B12, B6 și potasiu este ideal pentru ameliorează stresul și adormi în perioade de criză precum renunțarea la tutun.
Morcov
Este un produs cheie într-o dietă menită să renunțe la fumat. Morcovul protejează plămânii și oferă vitamine de tip B și C. Poate fi inclus ca ingredient în multe rețete, dar poate avea și un rol principal într-o salată, însoțită de un strop de ulei de măsline.