Alimente care vă afectează digestia - Blog PromoFarma
Digestia este procesul de transformare a alimentelor în energie Și dacă totul funcționează corect, nu ar trebui observat. De ce avem uneori digestii grele? Mulți sunt
factori care pot modifica sistemul digestiv. Un stil de viață sedentar, stresul, alimentele procesate sau felul în care gătești pot afecta negativ stomacul și pot provoca inflamații, dureri, flatulențe sau chiar diaree.
Digestia slabă este digestia lentă în care alimentele nedigerate pot fermenta în tractul digestiv, ceea ce echivalează cu disconfort, tulburări gastro-intestinale și absorbție ineficientă a nutrienților. Digestiile eficiente sunt cele care permit obținerea valorii nutriționale maxime din alimente. Digestia lentă duce la:
- Arsuri la stomac
- Aciditate
- Distensie gastrică și flatulență
- Presiunea abdominală
- Senzație de greutate
- Greață și vărsături
Cauzele digestiei lente
- Mestecarea necorespunzătoare: dacă mâncarea nu este zdrobită corespunzător, va fi mai dificil de descompus și organele digestive vor trebui să lucreze mai mult.
- Mânca o mulțime- Mesele lungi încetinesc procesul digestiv și vor dura mai mult până la finalizarea digestiei.
- Bea prea mult în timpul meselor: lichidele diluează secrețiile gastrice și sunt mai puțin eficiente în îndeplinirea sarcinilor lor în timpul procesului digestiv.
- Orele târzii: procesele digestive încetinesc târziu în zi, astfel încât cu cât mâncați sau luați masa mai târziu, cu atât va fi mai ușor să suferiți de dispepsie.
- Lipsa acidului stomacal: uneori organismul însuși nu secretă suficienți acizi și enzime digestive.
- Stres: nervii, tensiunea și anxietatea de zi cu zi pot afecta procesele digestive.