Alimente Care sunt cele mai bune alimente pentru a ne proteja plămânii
Sunt expuși la o multitudine de substanțe chimice în fiecare zi. Pentru a menține acest organ sănătos și funcțional în mod normal, trebuie să avem grijă de el în toate modurile posibile și asta include nutriția
Corpul uman este o mașină extrem de complexă. Mai mult de 35 de miliarde de celule îndeplinesc zilnic funcții vitale pentru supraviețuirea și bunăstarea noastră. De la cei care alcătuiesc foliculii de păr (care generează păr) până la neuronii care ne fac să fim cine suntem. Fără unele organe poți duce o viață normală (ca oricine căruia i s-a eliminat apendicele); fără alții, am asigurat moartea. Acesta este cazul plămânilor noștri. Opera sa, deși monotonă, este esențială: golirea sângelui „murdar” de dioxid de carbon, produs al respirației celulare și umple-l cu oxigen dulce și vital. În fiecare zi respirăm în jur De 23.000 de ori, ceea ce aproape presupun 650 de milioane de expirații și inspirații de-a lungul vieții noastre. Fiind ceva atât de important, nu va strica să avem grijă de ei cât putem. Desigur, întreținerea acestuia necesită anumiți nutrienți esențiali; Și cunoașterea a ceea ce sunt ne va permite să menținem un sistem respirator mai sănătos.
Nutrienți
Știința a studiat în profunzime modul în care nutriția afectează sistemul nostru respirator. Într-o meta-analiză publicată de oamenii de știință Bronwyn S. Berthon Da Lisa G. Wood, Am analizat toate cercetările recente privind modul în care atât dietele, cât și nutrienții specifici afectează persoanele cu astm sau persoanele cu boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), dintre care există două ramuri: bronșită cronică (care afectează mai mult de 5% din populație) și emfizem. Nutrienții considerați esențiali pentru sănătatea pulmonară sunt:
- Antioxidanți
- Vitamina C
- Vitamina E
- Flavonoide
- Vitamina D
- Magneziu
- Calciu
- Potasiu
Rolul antioxidanților în sănătatea noastră respiratorie este de a contracara efectele pe carespecii reactive de oxigen'(EOR) - ioni foarte reactivi ai acestui element - capabili să provoace stres oxidativ și deci inflamație. EOR sunt frecvente în orașe din cauza poluării. Cercetătorii detaliază că „licopenul poate suprima inflamația neutrofilă a căilor respiratorii”.
Studiile, in vitro și la animale, au dovedit că vitamina C (care la rândul său, este, de asemenea, un antioxidant) "ar putea inhibă producția de proteine negative pentru plămâni prin modificarea funcției factorului nuclear activat cu potențial al lanțului ușor kappa cu celule B (NF-kB) ", ceea ce înseamnă că ar împiedica propriul nostru ADN să genereze o proteină „proastă”. Ceva similar se întâmplă cu Vitamina E. Acest lucru este capabil să neutralizeze agenții oxidanți care intră în sistemul nostru respirator și, cu ajutorul vitaminei C menționate anterior, revin la forma sa originală (ca înainte „antioxidant”) pentru a continua să îndeplinească restul funcțiilor corpului nostru.