Alimente care pot suprima foamea și vă pot ajuta să slăbiți
Angajarea pentru a face mișcare este doar o fațetă a trăirii unui stil de viață sănătos. Unele dintre cele mai mari provocări ale noastre în materie de sănătate se axează pe alegerile noastre alimentare, mai ales atunci când ne este foame.
Când încercăm să facem schimbări pozitive în dieta noastră, este greu să rezistăm tentației gustărilor. Cu cât suntem mai înfometați, cu atât avem mai multe șanse să mâncăm ce este disponibil. Într-un minut, mănânci o gustare pentru a-ți ușura durerile de foame, iar în următorul, mânci fără minte o pungă întreagă de chipsuri de cartofi.
Îmi amintesc o noapte de la începutul călătoriei mele de wellness, când a trebuit să muncesc atât de mult ca să-mi suprim pofta de mâncare. Era pe la 2 dimineața și m-am trezit atât de flămând încât nu m-am mai putut culca. Probabil vinovatul acestei foame intense a fost cina nesatisfăcătoare pe care a mâncat-o cu o seară înainte. Am ajuns să caut gustări și să mănânc mult mai mult decât trebuia pentru a-mi potoli foamea.
Nu cât mănânci, dar ceea ce mănânci face diferența.
Eforturile mele de a-mi curăța dieta și de a mă potrivi s-au concentrat inițial pe a mânca mai puțin, dar am continuat să primesc reluări ale acelui scenariu de atac de la 2 dimineața. După un pic de încercări și erori, am descoperit că restricția de calorii și controlul porțiilor nu sunt un mijloc durabil de a controla foamea. Nu cât am mâncat, dar ceea ce am mâncat m-a ajutat să-mi controlez pofta de nesăbuit.
Caloriile sunt doar unități de energie, dar nu ne spun nimic despre valoarea nutrițională a alimentelor pe care le consumăm. Puteți mânca 500 de calorii de cartofi prăjiți sau 500 de calorii de felii de mere, dar rezultatul fiecărei alegeri este diferit. Dacă mergi după cartofi prăjiți, sunt mari șanse să găsești o altă gustare mai devreme decât dacă ai fi optat pentru feliile de mere.
Mănâncă gustările potrivite pentru stingerea foametei
După ce mi-am dat seama că consumam tipuri greșite de alimente, am știut că trebuie să-mi schimb obiceiurile alimentare. M-am educat cu privire la care gustări mă vor face să mă simt mai plin mai mult, astfel încât să nu-mi fie foame tot timpul. Acest lucru mi-a permis să pun capăt obiceiurilor mele de gustare fără minte și să mă concentrez pe crearea unui stil de viață mai sănătos.