Alimente care cresc testosteronul
Materii prime
Acest hormon nu este legat doar de performanțele sexuale bune, ci și de îmbunătățirea concentrării și a sănătății cardiovasculare
Acestea arată că 60 de grame de nuci pe zi îmbunătățesc funcția sexuală
Stridiile sunt bogate în zinc, un mineral direct legat de producția de spermă
Adesea asociem testosteronul - un hormon care apare în testicule de bărbați și ovare de femei - cu activitate sexuală masculină, deși adevărul este că este prezent atât la bărbați, cât și la femei și îndeplinește și alte funcții. Nivelurile corecte de testosteron nu sunt doar legate de performanțele sexuale bune - atât în ceea ce privește erecțiile, cât și libidoul, calitatea spermei și, prin urmare, fertilitatea - dar îmbunătățesc, de asemenea, concentrare, memorie și sănătate cardiovasculară, reduc oboseala, pe lângă prevenirea anemiei, osteoporozei, diabetului de tip 2 și a accidentelor cardiovasculare, printre alte beneficii. Testosteronul provoacă, de asemenea, o creștere a formarea proteinelor, mai ales la nivelul oaselor și mușchilor, astfel încât crește masa musculară.
În lumea competiției sportive, utilizarea acesteia nu este neobișnuită în scopuri anabolice, și se administrează de obicei prin injecții intramusculare, deși poate fi suplimentat și prin alte căi. „Nu este neobișnuit să găsești femei care sunt supuse dopajului cu testosteron pentru a câștiga masă musculară, Ei bine, deși este un hormon care este prezent atât la bărbați, cât și la femei, este mai mult la bărbați, de fapt este cunoscut ca „Hormonul sexual masculin””, Explică nutriționistul Encarni Pérez, de la instruirea FullMusculo și consiliere nutrițională.
Testosteronul
Nivelurile scăzute de testosteron pot cauza probleme cu tot ceea ce are mai mult de-a face cu excitația decât dorința
În secțiunea sexuală, „nivelurile de testosteron sunt fundamental legate de calitatea erecției”, Explică psihologul și sexologul Alberto Alamo, Cu toate acestea, recomandă excluderea altor posibile cauze organice ale disfuncției erectile înainte de a atribui problema unui deficit de testosteron. Potrivit lui Álamo, nivelurile scăzute de testosteron pot cauza „de la dificultate la menținerea erecțiilor ca și în executarea actului sexual, adică pot provoca probleme în tot ceea ce are mai mult de-a face cu excitarea decât cu dorința, întrucât aceasta din urmă este gestată în câmpul gândirii și al fanteziei ”. Cu toate acestea, Alamo insistă asupra faptului că, înainte de a face legătura între disfuncția erectilă și testosteron, „este important să se excludă alte cauze, precum diabet, hipertensiune, hiperplazie benignă de prostată, colesterol sau fumat. Dacă acești factori sunt prezenți, există suficiente buletine de vot pentru a avea un anumit grad de disfuncție organică ".
Dieta poate ajuta îmbunătăți producția de testosteron, ceva care poate influența direct nu numai activitatea sexuală, ci și calitatea spermei, fertilitate și în creșterea masei musculare. Aceste șapte alimente pot crește nivelul de testosteron:
Ou
Un aliment excelent care poate fi consumat zilnic
„Este un aliment excelent, foarte complet din punct de vedere nutrițional, pe care, potrivit studiilor recente, îl putem consuma zilnic. Conține vitamina D, care s-a dovedit că crește producția de testosteron ”, explică Pérez. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Medicină din Graz, în Austria, făcută cu un grup de bărbați, vitamina D este direct implicată în reglarea metabolismului androgenului masculin. Aceasta înseamnă că toți cei care au consumat mai multă vitamina D au generat cantități crescute de testosteron în sânge.