Alimente care ajută la întărirea memoriei - Mintea este minunată
Memoria este una dintre aceste facultăți care pot fi diminuate sau deteriorate de diferiți factori. Uneori vârsta, alteori boala sau pur și simplu stresul afectează această funcție. În orice caz, este întotdeauna posibil să se ia măsuri pentru ca acest lucru să nu apară sau să aibă efecte mai puțin severe.
Functia memoria este protejată, în principal, având grijă de creier. Uzura normală a vârstei poate fi încetinită cu măsurile corecte. De asemenea, efectele diferitelor boli. Ca întotdeauna, prevenirea este esențială în aceste cazuri.
O nutriție bună este esențială pentru ca creierul să păstreze și să funcționeze corect. Există mâncare care contribuie în mod specific la menținerea memoriei în condiții optime. Nimic mai bun decât includerea lor în dietă. Următoarele sunt câteva dintre ele.
„Suntem memoria noastră, suntem acel muzeu himeric al formelor volubile, acel teanc de oglinzi sparte”.
-Jorge Luis Borges-
Pește și memorie
Peștii sunt bogați în componente minunate precum Omega 3 și Omega 6. Acești acizi grași sunt esențiali pentru a hrăni și a proteja creierul. Omega 3 face parte din substanța cenușie și membranele celulelor creierului. Este dovedit că consumul său frecvent afectează rate mai bune de învățare și o stare de spirit mai bună.
Pești, în special cei albastru, sunt, de asemenea, o sursă de fosfor, o alta dintre componentele membranelor neuronale. Împreună, protejează împotriva declinului cognitiv și a bolilor neurodegenerative. Influențează memoria și inteligența în general. Este potrivit să consumați pește cel puțin de două ori pe săptămână.
Fructe uscate
Nucile sunt o altă sursă excelentă Omega 3 și fosfor. Au, de asemenea, vitamine B, magneziu și vitamina E. Toate acestea le fac aliați importanți pentru o bună sănătate cerebrovasculară. O adevărată delicatesă pentru creier.