Alimente bune pentru păr, ce sunt coafura de stoc

Așa cum v-am spus deja de mai multe ori, ceea ce mâncați are mult de-a face cu sănătatea părului. Dar, Ce să mâncăm dacă vrem să avem un păr sănătos și strălucitor? Astăzi vă aducem o listă de alimente bune pentru părul dumneavoastră. Ia-ti notite!

LEGUME

sunt

Acel „verde” este sănătate pe care o știți deja. Ceea ce poate nu știți este că printre toate proprietățile sale benefice este de a vă ajuta să vă arătați părul sănătos și hidratat datorită conținutului său în vitaminele A și C. Alimente precum bietă, spanac, broccoli sau salată sunt câteva exemple.

CEREALE ÎNTREGI ȘI FRUCTE USCATE

Cereale și nuci conțin Vitamina B, Nutrient esențial pentru prevenirea căderii părului. Păstrează sănătos foliculii de păr ai scalpului, oxigenează sângele și ajută la secretarea insulinei (un hormon fundamental pentru prevenirea cheliei).

SOMON

Pe lângă aroma sa delicioasă, acest pește este esențial pentru a vă menține părul hidratat. Somonul conține acizi grasi omega-3, esențiale pentru păr, deoarece sunt prezente pe scalp și reprezintă aproximativ 3% din firul de păr. Interesant este că, în ciuda importanței sale mari, organismul nu poate produce singuri omega-3, deci este esențial să consumi alimente care îl conțin. Pe lângă somon, macrou, avocado sau semințe de dovleac sunt alimente care pot furniza acești acizi grași.