Alimentație și design Aptaclub
Alegerile alimentare și stilul tău de viață îți pot influența șansele de a concepe și dezvoltarea copilului tău odată ce rămâi gravidă. De fapt, nutriția în această etapă critică poate avea un impact atât asupra copilului în curs de dezvoltare, cât și asupra sănătății pe termen lung. 8
Principala diferență între o dietă de sarcină și o dietă de concepție este că aportul nutrițional al partenerului tău contează și în acesta. Amintiți-vă că un bebeluș este format din unirea a două celule; Unul este pus de tine, ovulul și celălalt, sperma, vor fi puse de partenerul tău. Prin urmare, pentru ca sarcina să apară, ambele celule trebuie să fie sănătoase și în cele mai bune condiții, astfel încât, atunci când se alătură, să poată forma o viață nouă. 1 Acesta este motivul pentru care este recomandat ca amândoi să faceți ajustări la obiceiurile dvs. alimentare înainte de a încerca să concepeți și să căutați alternative pentru a evita să mâncați alimentele pe care este mai bine să le evitați.
Sunt aceleași pe care ar trebui să le evitați sau să le limitați atunci când încercați să concepeți și când sunteți gravidă. 1 Prin urmare, găsirea alternativelor acum vă va ajuta să aveți o dietă corectă în viitor. Încercarea de a avea un copil poate fi stresantă, o dietă bună vă poate ajuta să obțineți un rezultat pozitiv.
Într-un studiu al cuplurilor care își planifică prima sarcină, s-a găsit o relație între consumul de băuturi alcoolice de către o femeie și fertilitatea scăzută, chiar și la femeile care consumau cinci sau mai puține băuturi pe săptămână. Două
Din această cauză, OMS recomandă evitarea completă a alcoolului atunci când încearcă să rămână gravidă. Este important pentru femeile care au dificultăți în a concepe să știe că evitarea completă a alcoolului poate fi benefică. Două
Unele alimente lactate nepasteurizate pot conține bacterii precum Listeria monocytogenes, care provoacă listerioză, sau specii din genul Brucella care pot provoca bruceloză. Aceste boli au fost legate de un risc crescut de avort spontan, așa că vă recomandăm să evitați consumul următoarelor alimente în timp ce încercați să concepeți și dacă sunteți gravidă: 4