Alimentație sănătoasă și controlul greutății ▷ @iLoveFit
Sunt mulți oameni care încep să practice exercițiu Da mânca plus sănătos cu scopul de a păstrează greutatea. Pentru aceasta, echilibru între energie care este ingerată și energie consumată, trebuie să fie negativ, adică se cheltuiește mai mult decât se consumă. Dacă acest lucru este realizat corect, cu o nutriție și un antrenament adecvat, pierdeți în mod normal aproximativ 1 kg de greutate la fiecare 2 săptămâni, astfel încât la final durează 6 săptămâni pentru a pierde aproximativ 3 kg.
Cu toate acestea, întrebarea "De ce mă îngraș dacă mănânc sănătos?" și toate variantele sale sunt din ce în ce mai la ordinea zilei. Există persoane care, luând ceea ce consideră a fi o dietă sănătoasă, nu pot stabili o greutate adecvată.
În aceste cazuri, cel mai normal lucru este că acești oameni fac una dintre aceste două greșeli, sau ambele.
Greșeala numărul 1: alimentație sănătoasă fără exerciții fizice
Puneți deoparte exercițiile fizice și activitatea fizică în viața de zi cu zi și păstrați-le obiceiuri de viață în principal sedentarismul este greșeala numărul 1. Puteți pierde în greutate sau menține greutatea numai prin dietă, dar procesul va fi mai lent, mai greu de întreținut pe termen lung și, de asemenea, mai puțin benefic pentru sănătatea dumneavoastră în general, deoarece veți pierde și masa musculară pe lângă grăsimea corporală.
activitatea fizică și nutriția merg mână în mână atunci când vine vorba de stabilirea unei greutăți adecvate și a unei stări de sănătate bune, iar cel mai normal lucru este că ambele discipline nu sunt separate, cu excepția cazului în care există complicații fizice sau boli care împiedică sau împiedică efectuarea exercițiului fizic. Poti consultați secțiunea noastră de instruire acasă pentru a vă face o idee despre cât de ușor este să exersați fără a părăsi casa dvs. cu planurile propuse de antrenorii noștri personali.