Alimentație sănătoasă - Sfaturi pentru pacientul bariatric
O dietă sănătoasă este fundamentul unei sănătăți bune. Și este primul pas în lupta împotriva obezității. Luați în considerare aceste aspecte relevante
Urmarea unei diete sănătoase este vitală dacă urmează să vi se supună chirurgie bariatrică . În acest fel veți pierde în greutate și vă veți reduce indicele de masă corporală. Efectul net va fi o reducere a riscului în sala de operație în timpul manșonului gastric sau al bypass-ului gastric. Și, de asemenea, va reduce posibilitatea de a suferi complicații în perioada postoperatorie.
Consumul de proteine ajută la conservarea mușchilor. De asemenea, vă conduce să vă umpleți mai repede.
O dietă cu conținut scăzut de grăsimi este benefică pentru organism. Pe de o parte, favorizează crearea de noi obiceiuri alimentare sănătoase. Pe de altă parte, permite corpului să înceapă să se vindece prin reducerea țesutului adipos. Consumul de mai multe legume și legume cu conținut scăzut de carbohidrați întărește sistemul cardiovascular. prin urmare, circulația se va îmbunătăți și vor exista mai puține șanse de sângerare și vânătăi. De asemenea, vindecarea va fi mai ușoară.
Ce înseamnă o dietă sănătoasă?
Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă concentrați pozitiv asupra alimentației sănătoase. La fel, trebuie să fii atent la detaliile nutriționale. Pentru care ar trebui:
- Planificați fiecare masă. În loc de aporturi mari, este de preferat să faceți 4 sesiuni principale și 2 gustări.
- Evitați să mergeți fără alimente perioade lungi de timp. Setați timpul maxim la 3 ore.
- Plasați alarme pe mobil care vă avertizează atunci când ingerați solide și lichide.
- Acordați importanță proteinelor înainteglucide . Mai ales la prânz și cină alegeți carne slabă. Acestea pot fi de la păsări de curte, pești sau carne de vită.
- Includeți produse lactate mic dejun degresat.
- Bea suficientă apă. Recomandarea este ca o zi să fie de cel puțin doi litri și jumătate.
- Începeți un plan de antrenament de fitness. Practicați exercițiile sugerate de cel puțin 3 ori pe săptămână.
- Minimizează utilizarea uleiului, unt și alte grăsimi în timpul gătitului.