Alimentație sănătoasă pentru copii; CANAFEM
Alimentație sănătoasă pentru copii
Este foarte important ca copiii să aibă o dietă adecvată și o dietă sănătoasă care îi ajută să crească și să se dezvolte optim. Copilăria și adolescența sunt etape cheie, deoarece obiceiurile alimentare, pe lângă activitatea fizică, pot face o mare diferență între o viață sănătoasă și riscul de a suferi boli pe tot parcursul vieții copilului și la maturitate.
În plus, este important să se ia în considerare faptul că substanțele nutritive specifice sunt necesare în diferite etape ale vieții, astfel încât fiecare etapă are caracteristici de hrănire diferite și cel mai important lucru pe care copiii îl pot învăța de la părinți este să mănânce corect, deoarece aceasta este baza pentru starea nutrițională.
Este esențial să se ia în considerare faptul că obiceiurile sunt create în copilărie și, de obicei, prin exemplul adulților. Copiii observă comportamentele urmate de părinți și tind să le repete prin imitație, această repetare provoacă o acțiune mecanică și în final un obicei.
Observare -> repetare -> acțiune mecanică -> obișnuință
Crearea obiceiurilor alimentare este una dintre lecțiile importante pe care părinții le pot oferi copiilor lor, deoarece aceste obiceiuri îi vor însoți pe tot parcursul vieții.
Hrănirea copiilor de la 1 la 3 ani
În această etapă copilul începe să-și dezvolte propria personalitate, să-și demonstreze independența, să se miște liber și să aleagă alimentele pe care vrea să le mănânce. Deși copilul continuă să crească, ritmul la care crește este mai lent decât în primele 12 luni de viață.
În această etapă, copiii pot bea lichide cu paie și mănâncă singuri cu o lingură. Consumul unei varietăți de alimente îi va permite copilului să aleagă între diferite arome, texturi și culori care îi pot satisface apetitul. Cel mai important factor este că varietatea de alimente satisface nevoile dumneavoastră de energie.
Nu trebuie să vă grăbiți la masa, ci mai degrabă trebuie să le hrăniți într-un mod relaxat și să pregătiți solul astfel încât atitudinile lor față de mâncare să fie sănătoase.
Unii copii la această vârstă nu vor să mănânce, așa că este necesar să le oferiți mese mici și gustări sau gustări, pentru a vă asigura că primesc cantitatea corectă de energie.
Hrănirea copiilor de vârstă școlară
După vârsta de 4 ani, nevoile energetice ale copilului scad, dar hrănirea nu trebuie neglijată, deoarece cantitatea reală de energie de care au nevoie crește pe măsură ce copilul îmbătrânește. De la 5 ani până la adolescență există o perioadă de creștere lentă și continuă.